consiglio ragazzo obbiettivo

[kb baby]

salve a tutti raga sono marco vorrei chiedervi un consiglio visto che vedo che siete esperti inazitutto vi do i miei dati.
sono del 93 quindi ho 15 anni sono 91 92 kg quest anno non ho fatto sport tranne qualche partitella 1vs1 a b ball
in quest ultimo periodo.
2 anni fa giocavo a basket ma nn in una squadra poi feci un anno di nuoto e da piccolo facevo calcio o sempre avuto la pancetta anche perche mi sono sempre piacuti videogames e le schifezza cmq di gambe e braccia sono sempre abbastanza magro.
io vorrei chiedervi consigli per togliere grasso .
sostengo una vita molto sedentaria e gioco quasi sempre al fantastico gears of war per xbox 360 online anzi aggiungetemi se ce l avete gamertag xifonix m4arshal.
quello che mangio di solito e.
COLAZIONE:
cremecaramel 1 tazzza
PRANZO
un piatto di pasta o di gnocchi riso ecc sui 120 gr
con carne pesce o 2 uova ecc sara sui 150 200 gr
MERENDA
qua partono 2 3 brioches o snikers ecc
CENA
pasta a volte o pane
con carne ecc come al pranzo
DESSERT
3 snikers o cose del genere

fatemi sapere cosa ne pensate.

[baldo21]

salve a tutti raga sono marco vorrei chiedervi un consiglio visto che vedo che siete esperti inazitutto vi do i miei dati.
sono del 93 quindi ho 15 anni sono 91 92 kg quest anno non ho fatto sport tranne qualche partitella 1vs1 a b ball
in quest ultimo periodo.
2 anni fa giocavo a basket ma nn in una squadra poi feci un anno di nuoto e da piccolo facevo calcio o sempre avuto la pancetta anche perche mi sono sempre piacuti videogames e le schifezza cmq di gambe e braccia sono sempre abbastanza magro.
io vorrei chiedervi consigli per togliere grasso .
sostengo una vita molto sedentaria e gioco quasi sempre al fantastico gears of war per xbox 360 online anzi aggiungetemi se ce l avete gamertag xifonix m4arshal.
quello che mangio di solito e.
COLAZIONE:
cremecaramel 1 tazzza
PRANZO
un piatto di pasta o di gnocchi riso ecc sui 120 gr
con carne pesce o 2 uova ecc sara sui 150 200 gr
MERENDA
qua partono 2 3 brioches o snikers ecc
CENA
pasta a volte o pane
con carne ecc come al pranzo
DESSERT
3 snikers o cose del genere

fatemi sapere cosa ne pensate.

innanzitutto togli i dolci dalla dieta,e mangia cibi semplici diminuendo 1po i cho e l'apporto calorico..

togliti il vizio di fare 1vita sedentaria,comincia a fare 1po di sport ke è solo sano farlo nn ti puo fare del male

[Whipper1980]

15 anni....belin....ALLENATI E BASTA. traduco. Iscriviti in palestra e comincia a mettere su qualche muscoletto che a 15 anni vien su da solo.

prova a mangiare meno procherie e stop. niente inutili pippe a 15 anni. SPIGNI!

[Baron James]

penso che la dieta faccia...rabbrividire un macaco.Ora prova a inserire cereali e latte a colazione(togli la creme caramele)metti 200 gr di frutta alle 11, 200 gr alle 17(x tenere acceso il metabolismo) e dopo cena bevi latte e caffè ma non sneakers o altro.
Per l'esercizio fisico,armati di manubri e prova a fare piegamenti sulle braccia,sulle gambe,ed addominali.
Io ti ho dato consigli generici,ma tu devi specificare qual'è il tuo obiettivo.

[Whipper1980]

è IN CRESCITA, HA 15 anni, ha ancora il BAT belin!!! basta che si muova!

[Tyger]

nn ti fissare molto devi ancora dare il tuo sviluppo km hanno detto gli altri cerca di eliminare qlk porcheria e cera di allenarti con costanza

[max_power]

salve a tutti raga sono marco vorrei chiedervi un consiglio visto che vedo che siete esperti inazitutto vi do i miei dati.
sono del 93 quindi ho 15 anni sono 91 92 kg quest anno non ho fatto sport tranne qualche partitella 1vs1 a b ball
in quest ultimo periodo.
2 anni fa giocavo a basket ma nn in una squadra poi feci un anno di nuoto e da piccolo facevo calcio o sempre avuto la pancetta anche perche mi sono sempre piacuti videogames e le schifezza cmq di gambe e braccia sono sempre abbastanza magro.
io vorrei chiedervi consigli per togliere grasso .
sostengo una vita molto sedentaria e gioco quasi sempre al fantastico gears of war per xbox 360 online anzi aggiungetemi se ce l avete gamertag xifonix m4arshal.
quello che mangio di solito e.
COLAZIONE:
cremecaramel 1 tazzza
PRANZO
un piatto di pasta o di gnocchi riso ecc sui 120 gr
con carne pesce o 2 uova ecc sara sui 150 200 gr
MERENDA
qua partono 2 3 brioches o snikers ecc
CENA
pasta a volte o pane
con carne ecc come al pranzo
DESSERT
3 snikers o cose del genere

fatemi sapere cosa ne pensate.

Sì, ma quanto sei alto ? Che obiettivi hai ? Hai intenzione di allenarti con i pesi ?

Se non hai nessuno di questi obiettivi, ma il tuo solo obiettivo è quello di rendere salutare il tuo regime alimentare, la dieta è tutta da rivedere. La lacuna più grande è che manca la frutta e la verdura. Poi ovviamente dovresti togliere tutti i junk food ed evitare condimenti ed intingoli troppo ricchi di grassi.

[kb baby]

Sì, ma quanto sei alto ? Che obiettivi hai ? Hai intenzione di allenarti con i pesi ?

Se non hai nessuno di questi obiettivi, ma il tuo solo obiettivo è quello di rendere salutare il tuo regime alimentare, la dieta è tutta da rivedere. La lacuna più grande è che manca la frutta e la verdura. Poi ovviamente dovresti togliere tutti i junk food ed evitare condimenti ed intingoli troppo ricchi di grassi.

sono 187cm faccio 40 minuti di camminata 5 volte a sett la palestra nn lo so a quest eta con sto caldo poi.. o anche una cyclette a casa l obbiettivo e il dimagrimento e rafforzamento sono un po na schiappa orase mi potete modificare la dieta e dirmi che devo fare ne sarei grato .

[kb baby]

cmq la verdura la mango ai pasti ma nn sempre tipo un pasto su due

[Whipper1980]

sei 187cm a 15 anni.....complimenssss.....io ti ripeto il mio consiglio...prova ad evitare porcherie (brioscine, biscotti pazzeschi) e mangia + sano....

[Simona... e basta!]

E sopratutto molla il pc e i giochi... Vai a giocare a calcio, basket, pallavolo... Sei alto, comincia a muoverti

[kb baby]

E sopratutto molla il pc e i giochi... Vai a giocare a calcio, basket, pallavolo... Sei alto, comincia a muoverti

nn so se hai letto su mha

[Simona... e basta!]

nn so se hai letto su mha

Fa caldo per tutti, ma ti dico una cosa...

Stare seduti rallenta la circolazione periferica degli arti inferiori, e sopratutto rilassa molto la parete addominale, quindi il tuo "celato sixpack" non avendo nulla da fare, non solo non si sforza, ma non chiede manco sangue, quindi la pancetta che hai a lungo andare diventerà adipe vecchio e non irrorato... Poi fai un po' come ti pare, io ho letto sopra, ho letto eccome... Oltre a camminare, corri, salta, balla... Fa qualsiasi cosa che sia muoversi

[max_power]

nn so se hai letto su mha

Ha letto bene infatti. Tu stesso hai detto che conduci una vita sedentaria, ti ha solo consigliato di muoverti un po' di più.

[baldo21]

Fa caldo per tutti, ma ti dico una cosa...

Stare seduti rallenta la circolazione periferica degli arti inferiori, e sopratutto rilassa molto la parete addominale, quindi il tuo "celato sixpack" non avendo nulla da fare, non solo non si sforza, ma non chiede manco sangue, quindi la pancetta che hai a lungo andare diventerà adipe vecchio e non irrorato... Poi fai un po' come ti pare, io ho letto sopra, ho letto eccome... Oltre a camminare, corri, salta, balla... Fa qualsiasi cosa che sia muoversi

maledette ore passate su bodyweb