Domanda post workout

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • bluestar
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2006
    • 130
    • 1
    • 19
    • Send PM

    Domanda post workout

    Volevo sapere una cosa, in parole semplici possibilmente, perchè nel post-workout è preferibile utilizzare carboidrati ad alto indice glicemico? Favorisce il trasporto del glicogeno ai muscoli oppure perchè dopo l'allenamento si ha una glicemia più bassa e quindi è necessario ricaricare il glicogeno muscolare parzialmente utilizzato? oppure favorisce il trasporto di elettroliti?.
    E poi un esempio di un post-workout che voi fate.

    grazie
  • tonic83
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2008
    • 717
    • 37
    • 0
    • Tana delle Tigri
    • Send PM

    #2
    4 o 5 fette pan carrè mulino bianco e miele......
    sigpic:....se dimagrisco 9kg. in 2 settimane....perderò anche il peso del "pisello"? Se si, mia moglie ti citerà per danni.....ah ah!

    Commenta

    • Tristan
      Papəete Beach
      • Oct 2007
      • 16642
      • 547
      • 588
      • AS Roma
      • Send PM

      #3
      Originariamente Scritto da tonic83 Visualizza Messaggio
      4 o 5 fette pan carrè mulino bianco e miele......
      lo fa lui, tu NON lo imitare bluestar

      ti consiglio cho + pro veloci

      poi cambia un pelo se devi fare un post wo cardio

      Commenta

      • golden.bough
        Bodyweb Member
        • Jun 2008
        • 819
        • 15
        • 0
        • Send PM

        #4
        Originariamente Scritto da bluestar Visualizza Messaggio
        Volevo sapere una cosa, in parole semplici possibilmente, perchè nel post-workout è preferibile utilizzare carboidrati ad alto indice glicemico? Favorisce il trasporto del glicogeno ai muscoli oppure perchè dopo l'allenamento si ha una glicemia più bassa e quindi è necessario ricaricare il glicogeno muscolare parzialmente utilizzato? oppure favorisce il trasporto di elettroliti?.
        E poi un esempio di un post-workout che voi fate.

        grazie
        destrosio e poi proteine del siero

        Commenta

        • Salvo--FF--
          Bodyweb Member
          • Jun 2008
          • 39
          • 0
          • 0
          • CaTaNiA
          • Send PM

          #5
          Originariamente Scritto da Tristan Visualizza Messaggio
          lo fa lui, tu NON lo imitare bluestar

          ti consiglio cho + pro veloci

          poi cambia un pelo se devi fare un post wo cardio

          Per la notte non sono meglio le pro lente??scusa se te lo chiedo ma non sono molto pratico in materia e leggendo nel forum avevo capito che per la notte è preferibile le pro lente per evitare il catabolismo...

          Commenta

          • Baron James
            Bodyweb Member
            • Feb 2008
            • 238
            • 34
            • 13
            • napoli
            • Send PM

            #6
            Originariamente Scritto da Salvo--FF-- Visualizza Messaggio
            Per la notte non sono meglio le pro lente??scusa se te lo chiedo ma non sono molto pratico in materia e leggendo nel forum avevo capito che per la notte è preferibile le pro lente per evitare il catabolismo...
            si x la notte sono meglio le lente ma qui stiamo parlando di post-workout...

            cmq io pw metto sempre 30 gr whey in 400 ml di latte scremato...buonissimo e pieno di zuccheri e pro veloci...
            "A LeBron James team is never desperate."LBJ

            Visitate il mio diario!:
            http://www.bodyweb.it/forums/showthr...16#post3821316

            Commenta

            • Simone1801
              Bodyweb Member
              • Feb 2008
              • 34
              • 3
              • 0
              • Roma
              • Send PM

              #7
              scrivo qui cosi non apro un altro topic..io dopo il wo normale (pesi+cardio) mangio una banana + 50-70gr tacchino..la domanda è..se faccio solo cardio,come pre wo cosa dovrei mangiare? banana e tacchino/bresaola/tonno vanno bene?

              Made by me ^^

              Commenta

              • Bodyscorpion
                Bodyweb Member
                • Mar 2008
                • 49
                • 0
                • 2
                • Roma
                • Send PM

                #8
                Originariamente Scritto da bluestar Visualizza Messaggio
                Volevo sapere una cosa, in parole semplici possibilmente, perchè nel post-workout è preferibile utilizzare carboidrati ad alto indice glicemico? Favorisce il trasporto del glicogeno ai muscoli oppure perchè dopo l'allenamento si ha una glicemia più bassa e quindi è necessario ricaricare il glicogeno muscolare parzialmente utilizzato? oppure favorisce il trasporto di elettroliti?.
                E poi un esempio di un post-workout che voi fate.

                grazie
                Perchè oltre a ripristinare velocemete le scorte di glicogeno utilizzate, si dice aumentino la sintesi proteica(dico si dice perche c sono anche studi che nn confermano quest'affermazione, ho letto poco tempo fa un post di Dorian su uno studio che affermava ke nn sono indispensabili per aumentare della sintesi proteica).....per qnt riguarda un tipo di p.w. io in massa vado di riso e whey, in definizione solo bcaa e poi nel pasto successivo mangio un 50/100g di cho da pane o riso....

                Commenta

                • Tristan
                  Papəete Beach
                  • Oct 2007
                  • 16642
                  • 547
                  • 588
                  • AS Roma
                  • Send PM

                  #9
                  Originariamente Scritto da Salvo--FF-- Visualizza Messaggio
                  Per la notte non sono meglio le pro lente??scusa se te lo chiedo ma non sono molto pratico in materia e leggendo nel forum avevo capito che per la notte è preferibile le pro lente per evitare il catabolismo...
                  ma osa c'entra post wo con prenanna?

                  Commenta

                  Working...
                  X