Domanda post workout

[bluestar]

Volevo sapere una cosa, in parole semplici possibilmente, perchè nel post-workout è preferibile utilizzare carboidrati ad alto indice glicemico? Favorisce il trasporto del glicogeno ai muscoli oppure perchè dopo l'allenamento si ha una glicemia più bassa e quindi è necessario ricaricare il glicogeno muscolare parzialmente utilizzato? oppure favorisce il trasporto di elettroliti?.
E poi un esempio di un post-workout che voi fate.

grazie

[tonic83]

4 o 5 fette pan carrè mulino bianco e miele......

[Tristan]

4 o 5 fette pan carrè mulino bianco e miele......

lo fa lui, tu NON lo imitare bluestar

ti consiglio cho + pro veloci

poi cambia un pelo se devi fare un post wo cardio

[golden.bough]

Volevo sapere una cosa, in parole semplici possibilmente, perchè nel post-workout è preferibile utilizzare carboidrati ad alto indice glicemico? Favorisce il trasporto del glicogeno ai muscoli oppure perchè dopo l'allenamento si ha una glicemia più bassa e quindi è necessario ricaricare il glicogeno muscolare parzialmente utilizzato? oppure favorisce il trasporto di elettroliti?.
E poi un esempio di un post-workout che voi fate.

grazie

destrosio e poi proteine del siero

[Salvo--FF--]

lo fa lui, tu NON lo imitare bluestar

ti consiglio cho + pro veloci

poi cambia un pelo se devi fare un post wo cardio

Per la notte non sono meglio le pro lente??scusa se te lo chiedo ma non sono molto pratico in materia e leggendo nel forum avevo capito che per la notte è preferibile le pro lente per evitare il catabolismo...

[Baron James]

Per la notte non sono meglio le pro lente??scusa se te lo chiedo ma non sono molto pratico in materia e leggendo nel forum avevo capito che per la notte è preferibile le pro lente per evitare il catabolismo...

si x la notte sono meglio le lente ma qui stiamo parlando di post-workout...

cmq io pw metto sempre 30 gr whey in 400 ml di latte scremato...buonissimo e pieno di zuccheri e pro veloci...

[Simone1801]

scrivo qui cosi non apro un altro topic..io dopo il wo normale (pesi+cardio) mangio una banana + 50-70gr tacchino..la domanda è..se faccio solo cardio,come pre wo cosa dovrei mangiare? banana e tacchino/bresaola/tonno vanno bene?

[Bodyscorpion]

Volevo sapere una cosa, in parole semplici possibilmente, perchè nel post-workout è preferibile utilizzare carboidrati ad alto indice glicemico? Favorisce il trasporto del glicogeno ai muscoli oppure perchè dopo l'allenamento si ha una glicemia più bassa e quindi è necessario ricaricare il glicogeno muscolare parzialmente utilizzato? oppure favorisce il trasporto di elettroliti?.
E poi un esempio di un post-workout che voi fate.

grazie

Perchè oltre a ripristinare velocemete le scorte di glicogeno utilizzate, si dice aumentino la sintesi proteica(dico si dice perche c sono anche studi che nn confermano quest'affermazione, ho letto poco tempo fa un post di Dorian su uno studio che affermava ke nn sono indispensabili per aumentare della sintesi proteica).....per qnt riguarda un tipo di p.w. io in massa vado di riso e whey, in definizione solo bcaa e poi nel pasto successivo mangio un 50/100g di cho da pane o riso....

[Tristan]

Per la notte non sono meglio le pro lente??scusa se te lo chiedo ma non sono molto pratico in materia e leggendo nel forum avevo capito che per la notte è preferibile le pro lente per evitare il catabolismo...

ma osa c'entra post wo con prenanna?