Tuorlo d'uovo...

[max_power]

no per la questione di assorbimento ma non facendo lo spuntino metà mattina (faccio solo il post-wo con 30 gr. di pro effettive) faccio il carico al mattino con 7 albumi + 1 uovo intero e poi 150 ml / 200 ml di latte o yogurt magri! volevo solo sapere se era abbastanza corretto!

Sicuramente è più corretto "spalmare" la quantità di proteine in due pasti.

[Pedro17]

Sicuramente è più corretto "spalmare" la quantità di proteine in due pasti.

scusami max ma se x problemi di tempo salta lo spuntello ad esempio se 1 si sveglia lle 8 fa colazione e poi a mezzogiorno e mezzo pranza..le pro bisognerebbe ridistribuirle in tutti e 3 i pasti della giornata? è 1 finezza credo cmq chiedo..

ps grazie della rep!

[Antoniome]

scusami max ma se x problemi di tempo salta lo spuntello ad esempio se 1 si sveglia lle 8 fa colazione e poi a mezzogiorno e mezzo pranza..le pro bisognerebbe ridistribuirle in tutti e 3 i pasti della giornata? è 1 finezza credo cmq chiedo..

ps grazie della rep!

se non puoi fare lo spuntino, non casca il mondo, distribuisci le cal e i macro dello spuntino fra colazione e pranzo

[DORIAN]

nessun problema...spesso e volentieri per comodita' e necessita' il sabto e la domenica smalmo tutto in 3 pasti...

[Gore]

l'importante è non restare troppe ore senza nutrire il corpo...

poi se il fatto di saltare uno spuntino dipende ad esempio che il sabato e la domenica si dorme di piu e quindi magari salta lo spuntino di metà mattina, basta distribuire i nutrienti,
io preferisco farlo nell'arco dell'intera giornata...
magari tenendo conto di fattori come:
non mangirare troppe kcal nel pre nanna,
mettere qualche kcal nel pre-wo se per caso mi devo allenare
oppure quakche kcal in piu nella colazione o pranzo rispetto agli altri pasti

[Pedro17]

grazie a tutti soci..è ke devo cambiare 1 po' i miei orari x l'arrivo della bella stagione

[Tristan]

forse non hai ancora capito che fai sempre le stesse domande...
e senza senso...
se insisti cn questo andazzo partono i cartellini...
mi spiace ma non se ne puo' piu'....

grazie Dorian

[max_power]

scusami max ma se x problemi di tempo salta lo spuntello ad esempio se 1 si sveglia lle 8 fa colazione e poi a mezzogiorno e mezzo pranza..le pro bisognerebbe ridistribuirle in tutti e 3 i pasti della giornata? è 1 finezza credo cmq chiedo..

ps grazie della rep!

E' infatti una finezza. Direi in questo caso di lasciare così la dieta, perchè in questo caso se diminusci il numero dei pasti sei costretto ad aumentare le proteine per pasto, il che creerebbe un inutile sovraccarico dato che non si ha la completa certezza che tutte le proteine ingerite possono essere utilizzate a scopo anabolico.

[mens]

Sicuramente è più corretto "spalmare" la quantità di proteine in due pasti.

SI OK grazie

[max_power]

Prego

[Pedro17]

E' infatti una finezza. Direi in questo caso di lasciare così la dieta, perchè in questo caso se diminusci il numero dei pasti sei costretto ad aumentare le proteine per pasto, il che creerebbe un inutile sovraccarico dato che non si ha la completa certezza che tutte le proteine ingerite possono essere utilizzate a scopo anabolico.

ok grazie mille..appena puedo ti reppo

[max_power]

ok grazie mille..appena puedo ti reppo

Thanks

Noto che sei uno dei pochi utenti che usano la funzione "Ringraziamento", è una buona funzione.

[Pedro17]

Thanks

Noto che sei uno dei pochi utenti che usano la funzione "Ringraziamento", è una buona funzione.

la uso molto anche perkè nn dando tantissime rep(dato ke nn conosco tantissima gente) ci metto 1 po' a "ricaricarmi"

[max_power]

la uso molto anche perkè nn dando tantissime rep(dato ke nn conosco tantissima gente) ci metto 1 po' a "ricaricarmi"