Ragazzi, richiedo l'aiuto di tutti...

[Nello88]

Sul forum molti mi dicono di seguire una dieta vera in quanto la mia idea di campare di passati di verdura è sballata...potreste darmi un'indicazione, una dieta generica ma ben fatta da poter seguire? Calcolando che in palestra ci vado 6 giorni a settimana...

Altezza 181cm
Peso 97kg
Massa grassa 28%
Massa muscolare 26kg
PS:Evitando la presenza di lattuga e simili, mi fanno schifo a partire dal loro colore...

Un grazie di cuore a tutti...

[golden.bough]

Sul forum molti mi dicono di seguire una dieta vera in quanto la mia idea di campare di passati di verdura è sballata...potreste darmi un'indicazione, una dieta generica ma ben fatta da poter seguire? Calcolando che in palestra ci vado 6 giorni a settimana...

Altezza 181cm
Peso 97kg
Massa grassa 28%
Massa muscolare 26kg
PS:Evitando la presenza di lattuga e simili, mi fanno schifo a partire dal loro colore...

Un grazie di cuore a tutti...

non sono un'esperto quindi niente consigli ad eccezione del fatto che dovresti dire cosa mangi in questo momento così ti possono correggere

[Nello88]

Mah, non ho un programma di dieta preciso...
La mattina prima di andare in palestra mangio di solito una fetta di pane con la nutella per prendere l'energia necessaria.
A pranzo cerco di evitare la pasta (la mangio solo se è l'unica cosa commestibile a tavola), ripiegando o su una fettina o su una mozzarella, ovviamente con una fetta di pane, che nn riesco ad evitare.
Merenda la faccio solamente se mi trovo a casa e cerco di uscire il pomeriggio proprio per evitarla, in quanto a casa causa mio fratello che è + piccolo ci sono solo merendine.
A cena mangio un passato di verdura col pane, di quelli della "That's amore findus".

Credo che in quanto a Kcal non sono poi troppe...voi che suggerimenti potete darmi, oltre a consigliarmi di mangiare + frutta?

[golden.bough]

Mah, non ho un programma di dieta preciso...
La mattina prima di andare in palestra mangio di solito una fetta di pane con la nutella per prendere l'energia necessaria.
A pranzo cerco di evitare la pasta (la mangio solo se è l'unica cosa commestibile a tavola), ripiegando o su una fettina o su una mozzarella, ovviamente con una fetta di pane, che nn riesco ad evitare.
Merenda la faccio solamente se mi trovo a casa e cerco di uscire il pomeriggio proprio per evitarla, in quanto a casa causa mio fratello che è + piccolo ci sono solo merendine.
A cena mangio un passato di verdura col pane, di quelli della "That's amore findus".

Credo che in quanto a Kcal non sono poi troppe...voi che suggerimenti potete darmi, oltre a consigliarmi di mangiare + frutta?

Non sono sicuro che le calorie della tua dieta sono poche: di sicuro sono mal distribuite anzi non lo sono proprio; nell'attesa che qualcuno intervenga....mi sento di dirti che la colazione non va tanto bene: ancora ancora il pane ( che io ho eliminato ) ma la nutella proprio no; perchè eviti la pasta a pranzo? perchè cerchi di evitare lo spuntino del pomeriggio? perchè non fai lo spuntino a metà mattina? la sera il pane è meglio evitarlo

[pumbaa]

Mangi poco e male.

A parte che non hai messo le quantità, ma quali sono i tuoi obiettivi? Dimagrire? Metter massa? La dieta è sballata: proteine ne mangi pochissime, il panino con la nutella prima dell'allenamento (quanto prima?) è una roba assurda.... fammi sorvolare sui passati di verdure poi, va
Come ti alleni?

[Nello88]

Le quantità non sono esagerate. Il mio obiettivo è perdere peso e per questo nn mangio troppo. So benissimo di dover eliminare il pane e la nutella, per la seconda domani immediatamente farò qualcosa (leggasi spaccare il barattolo e darla in pasto ai gatti), per il primo sarà + difficile ma ci proverò. Che io sappia mangio proprio tanto passato x dimagrire...Se avete consigli dateli che sono accettatissimissimi.....

[golden.bough]

Le quantità non sono esagerate. Il mio obiettivo è perdere peso e per questo nn mangio troppo. So benissimo di dover eliminare il pane e la nutella, per la seconda domani immediatamente farò qualcosa (leggasi spaccare il barattolo e darla in pasto ai gatti), per il primo sarà + difficile ma ci proverò. Che io sappia mangio proprio tanto passato x dimagrire...Se avete consigli dateli che sono accettatissimissimi.....

prova il pane integrale o le wasa; fai lo spuntino a metà mattina e metà pomeriggio con alimenti magri e frutta, la pasta a pranzo non è cosi male. Non parli di verdura ne di proteine: nell'attesa che qualcuno intervenga fatti un giro nella sezione dieta e prova a verificare, ci saranno pure dei casi simile al tuo

[Nello88]

Non parlo di verdura xkè nn mi piace (a parte i passati, gli spinaci, ecc...le foglie e l'insalata nn le digerisco). Quali sono alimenti altamente proteici da prendere prima di andare in palestra?

[Nello88]

Cosa sono le wasa?

[speedo]

I Wasa sono "pane croccante" fatti con farina integrale, sono ricchi di fibre e sono indicati per qualsiasi momento della giornata, a colazione, con i pasti principali o per uno spuntino leggero.

[Baron James]

Il pane la mattina va benissimo.
Però lo devi intingere nel latte o al limite ci puoi spalmare un VELO di marmellata.
negli spuntini delle 11 e delle 17 mangia 150 gr di frutta(preferibili anguria,melone,mela ,pera,pesca,albicocca,fragole evitabanana,ciliege)
mettici 70 gr di pasta a pranzo insieme a 200 di carne magra.
a cena mangia almeno 250 grdi carne magra e ANCHE il passato di verdure.
Utilizza 1 cucchiaio di olio a cena e basta.
Ricorda che la dieta si fa mangiando.

[max_power]

Sul forum molti mi dicono di seguire una dieta vera in quanto la mia idea di campare di passati di verdura è sballata...potreste darmi un'indicazione, una dieta generica ma ben fatta da poter seguire? Calcolando che in palestra ci vado 6 giorni a settimana...

Altezza 181cm
Peso 97kg
Massa grassa 28%
Massa muscolare 26kg
PS:Evitando la presenza di lattuga e simili, mi fanno schifo a partire dal loro colore...

Un grazie di cuore a tutti...

Cioè tu pesi 97 kg di cui solo 26 kg di massa muscolare ? Ma sei Slimer, il fantasmino dei ghostbuster ?

[Z700]

Cioè tu pesi 97 kg di cui solo 26 kg di massa muscolare ? Ma sei Slimer, il fantasmino dei ghostbuster ?