Secondo Di Pasquale in fase di massa dovrei mangiare come segue:
io peso 72/73 kg e vorrei essere 77 kg quindi ai 77 aggiungo un 15% = 88.5 kg
88.5*55 = 4860 Kcal
(55 è il num. di calorie per kg)
se tengo 75*2= 150 gr di pro al gg sono 600 Kcal
4860-600= 4260 kcal
Se trascuro i carbo e divido per 9Kcal
4260/9= 473 gr di grassi
Mah voi che dite io non credo di riuscire a raggiungere tal quota di grassi.
Una mano me la date?
io peso 72/73 kg e vorrei essere 77 kg quindi ai 77 aggiungo un 15% = 88.5 kg
88.5*55 = 4860 Kcal

se tengo 75*2= 150 gr di pro al gg sono 600 Kcal
4860-600= 4260 kcal

Se trascuro i carbo e divido per 9Kcal
4260/9= 473 gr di grassi

Mah voi che dite io non credo di riuscire a raggiungere tal quota di grassi.
Una mano me la date?
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