Dieta X La Mia Ragazza

**Emi_italy** · 18-06-2008, 20:07:07

potrebbe cominciare con del latte a colazione + 50gr di cereali, e inserire un frutto o uno yogurt e un pò di proteine negli spuntini

**Emi_italy** · 18-06-2008, 20:07:32

mangia veramente poco la tua girl..

***max_power*** · 18-06-2008, 20:23:25

Originariamente Scritto da CaptainCharisma Visualizza Messaggio

ciao a tutti. scrivo x conto della mia ragazza che ha ricominciato dopo un periodo di break forzato dovuto a infortunio, con l'attività fisica. al momento si limita a correre 4 giorni a settimana integrando con Carnitina liquida solo i giorni di allenamento.

x quanto riguarda l'alimentazione ecco più o meno la sua dieta solita in modo da renderla efficace e definitiva.
grazie a tutti in anticipo

colazione: al momento nulla

pranzo: un piatto medio di pasta (salsa oppure con i piselli o zucchine)
formaggio vario 40g

merenda: carboidrati solidi circa 16g

cena: pollo o carne rossa (in quantità molto limitata)
insalata con sale e olio di semi (un piatto piano circa)

questo più o meno è lo schema di alimentazione che segue...vorrebbe trasformare il tutto in una dieta x dimagrire, ma io non so proprio come consigliare...quindi volgo la richiesta agli esperti del settore.
grazie ancora x la consueta disponibilità

I suoi dati antropometrici ?

***PrinceRiky*** · 18-06-2008, 20:54:20

io non ho mai capito xke alle donne non piace fare colazione. ne conoscerò 200 con queste preferenze.

**Emi_italy** · 18-06-2008, 23:48:08

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

I suoi dati antropometrici ?

giusto, io mi sono tenuto vago dando dei consigli che potrebbero essere adatti per ciascun individuo.. concordi?

***max_power*** · 19-06-2008, 08:28:25

Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio

giusto, io mi sono tenuto vago dando dei consigli che potrebbero essere adatti per ciascun individuo.. concordi?

Si dovrebbe infatti andare più sullo specifico, ma per farlo servono più dati del soggetto.

**CaptainCharisma** · 19-06-2008, 15:37:40

già scusate x i dati mancanti! riguardo la colazione gliel'avevo detto ankio e x quanto riguarda i suoi dati ecco qua:

età: anni 17
altezza: circa 1,66
peso: 58 kg

al momento corre 4 volte a settimana x circa 30 minuti

se riusciamo a tirarle giù uno schema alimentare migliore di quello attuale ve ne saremmo molto grati!
grazie ancora

***max_power*** · 19-06-2008, 19:58:18

Originariamente Scritto da CaptainCharisma Visualizza Messaggio

ciao a tutti. scrivo x conto della mia ragazza che ha ricominciato dopo un periodo di break forzato dovuto a infortunio, con l'attività fisica. al momento si limita a correre 4 giorni a settimana integrando con Carnitina liquida solo i giorni di allenamento.

x quanto riguarda l'alimentazione ecco più o meno la sua dieta solita in modo da renderla efficace e definitiva.
grazie a tutti in anticipo

colazione: al momento nulla

300 ml di latte + 40 g di All-bran.

pranzo: un piatto medio di pasta (salsa oppure con i piselli o zucchine)

50 g di pane di segale + 100 g di petto di pollo. 100 g di verdura condita con 2 cucchiai d'olio.

merenda: carboidrati solidi circa 16g

Va bene uno yogurt magro e un frutto.

cena: pollo o carne rossa (in quantità molto limitata)
insalata con sale e olio di semi (un piatto piano circa)

Può anche mettere un frutto.

questo più o meno è lo schema di alimentazione che segue...vorrebbe trasformare il tutto in una dieta x dimagrire, ma io non so proprio come consigliare...quindi volgo la richiesta agli esperti del settore.
grazie ancora x la consueta disponibilità

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