Io non riesco a capire.....

[KURTANGLE]

Ciao ragazzi


sta succedendo una cosa molto strana.....
da circa 10 giorni ho iniziato un periodo di definizione..
modificando la dieta inserendo un po' di aerobica , e modificando l'allenamento ( in corrispondenza con la dieta )

risultato ???


Beh i progressi sono stati da subito piuttosto rapidi...sto dimagrendo,...i muscoli risaltano di piu' eccetera


eppure la cosa assurda è ke peso esattamente quando 10 giorni fa....89 kili.....a me la cosa sembra assurdA.......



(la bilancia è perfetta)


spiegazioni ?

[Emi_italy]

cioè ti vedi più magro ma il peso è esattamente lo stesso?

[Hombrillo]

la bilancia è affidabile?

[Socio]

Come hai modificato l'allenamento, Raffa..?

[Whipper1980]

da che BF partivi?

[Indieta]

Se ti può rassicurare ti posso dire che io sulla bilancia sono in stallo da almeno 20 giorni, ma per quanto riguarda i risultati allo specchio ci sono eccome, inutile ripetere che la bilancia spesso è beffarda.

[KURTANGLE]

cioè ti vedi più magro ma il peso è esattamente lo stesso?

esatto...e non sono il solo a notare un certo decremento della bf

la bilancia è affidabile?

al 100%

Come hai modificato l'allenamento, Raffa..?

venivo da una fase di intensita'.....
adesso ho iniziato con pompaggio da 10 giorni appunti....
mi alleno 3 volte a settimana (coi pesi)
petto
bic+tric
skiena+spalle

gambe no dato ke corro 5 volte a settimana ( 2 volte 60 minuti e 3 volte 30 minuti....andatura jogging)


per quanto riguarda l'alimentazione ho ridotto un po' i carboidrati ( so ke in pompaggio non è il massimo) dopo le 18.00 non ne mangio piu'....
ma ne tengo una buona scorta per dopo l'allenamento

da che BF partivi?

non so

Se ti può rassicurare ti posso dire che io sulla bilancia sono in stallo da almeno 20 giorni, ma per quanto riguarda i risultati allo specchio ci sono eccome, inutile ripetere che la bilancia spesso è beffarda.

gia

[spot86]

effetto bastardo dovuto agli adipociti che, perdendo gli acidi grassi dalla loro "goccetta" di grasso, trattengono glicerolo e con lui acqua, rimanendo gonfi e pronti per riacquistare quel che han perduto, spesso anche + voluminosi e pesanti di prima

vedrai che un giorno ti sveglierai e penserai di aver perso 3-4 kg in una notte
ma devi aspettare oppure puoi fare 2 cosette per velocizzare il tutto:

1 - assumere una piccola qtà di alcool (da fonti senza chos) e non bere molta acqua (non ogni giorno eh, una volta)
2 - giornata ricca in chos "secchi" (gallette-fette bisc...ecc) in cui bevi poco (0,5-1lt max) (molto meglio se in seguito ad allenamento "depletivo" full body...i tuoi di "pompaggio" dovrebbero andare bene)

[Socio]

venivo da una fase di intensita'.....
adesso ho iniziato con pompaggio da 10 giorni appunti....

Secondo me è questo
L'allenamento di pompaggio + carboidrati ti fanno trattenere un bel po d'acqua (nei muscoli).. Effetto visivo ottimo (se in più hai diminuito la bf) ma peso invariato..

E aggiungo, ke te frega.. quello ke conta è lo spekkio

[KURTANGLE]

Secondo me è questo
L'allenamento di pompaggio + carboidrati ti fanno trattenere un bel po d'acqua (nei muscoli).. Effetto visivo ottimo (se in più hai diminuito la bf) ma peso invariato..

E aggiungo, ke te frega.. quello ke conta è lo spekkio

beh in generale non mi frega....lo spekkio mi sta dando ragione per ora.....
mi chiedevo solo come fosse possibile....e sia tu sia spot mi avete fornito un pezzo della risposta......
Non devo fare gare hp...volevo solo essere certo fosse tutto normale



per quanto riguarda il discorso acqua tenete anche presente che avro' piu' ke raddoppiato il consumo giornaliero.... ( da 1,5 litri a 3,5 anche 4)



Sefuo questa dieta e questo tipo di allenamento+aerboica da circa 11 giorni.....secondo voi dovrei avere risultati ancora migliore se tra 9-10 giorni stacco coi carbs per 4-5 giorni per poi fare 1 giorno di ricarica e ricominciare normale??


grazie

[Socio]

Sefuo questa dieta e questo tipo di allenamento+aerboica da circa 11 giorni.....secondo voi dovrei avere risultati ancora migliore se tra 9-10 giorni stacco coi carbs per 4-5 giorni per poi fare 1 giorno di ricarica e ricominciare normale??

Stakki con i carbo per sostituirli con i grassi o parli di togliere di colpo le calorie corrispondenti..?

[KURTANGLE]

Stakki con i carbo per sostituirli con i grassi o parli di togliere di colpo le calorie corrispondenti..?

no l'idea era di staccare la calorie corrispondenti.....Tagliando i carbo con violenza...ma non al 100%)
io adesso sto mangiando cosi'


colaz = 2 tazze di latte
4 bikkieri di cereali


1 spunt = 2 pesche

allenamento


pranzo = 100 gr pasta
1 kukk olio
150 gr takkino


1 spunt = 2 nespole


cena = 150 gr carne
insalata
1 kukk olio




per 5 giorni farei uno scarico di questo genere


colaz = 1 tazza latte

1 spunt = finokki


allenamento


pranzo = 200 gr takkino
insalata
1 kukk olio

2 spunt = carote


cena = 150 gr carne
insalata
a kukk olio