Dubbio assimilazione proteine.

[VincentVega]

Ragazzi volevo sapere per ogni pasto il nostro corpo e' in grado di assimilare 30 gr di proteine circa?Se mangi subito dopo butti l'introito proteico e' consigliabile mangiare necessariamente dopo 3 ore?

[Antoniome]

Ragazzi volevo sapere per ogni pasto il nostro corpo e' in grado di assimilare 30 gr di proteine circa?Se mangi subito dopo butti l'introito proteico e' consigliabile mangiare necessariamente dopo 3 ore?

30 g ? aumenta aumenta

[ale88]

nn c'è nessuno studio che afferma che la max quantità sia 30 gr...

[Antoniome]

nn c'è nessuno studio che afferma che la max quantità sia 30 gr...

soprattutto chi fa la dieta warrior, ovvero un solo pasto al giorno che contiene tutte le calorie necessarie, potrebbe mai fermarsi a 30g??
si arriva anche a 150g in un singolo pasto.

[ale88]

soprattutto chi fa la dieta warrior, ovvero un solo pasto al giorno che contiene tutte le calorie necessarie, potrebbe mai fermarsi a 30g??
si arriva anche a 150g in un singolo pasto.

[VincentVega]

30 g ? aumenta aumenta

Nah..hai capito male...il mio apporto proteico e' di circa 180 gr di proteine...volevo capire...se il corpo in ogni singolo pasto ne sintetizza max 30 e che la digestione avviene dopo 3 ore :|30 gr neanke mettermi a fare pesi :|

[Dan Master's]

Nah..hai capito male...il mio apporto proteico e' di circa 180 gr di proteine...volevo capire...se il corpo in ogni singolo pasto ne sintetizza max 30 e che la digestione avviene dopo 3 ore :|30 gr neanke mettermi a fare pesi :|

Non esistono studi ufficiali sul quantitativo di proteine ingeribile in un singolo pasto, ma visto che la tendenza è quella di dividere i nutrienti in più pasti per ottimizzarne l'assimilazione si usa anche dividere le proteine in più pasti. I canonoci 30 o 40 grammi a volta sono un dogma del body building (al pari delle 2,qualcosa grammi di pro al giorno) che, visti i risultati da una cinquantina d'anni almeno a questa parte, ben si avvicinano alla realtà delle cose: ottimizzare la crescita muscolare.
Con buona pace di guerrieri et similia...

[VincentVega]

Non esistono studi ufficiali sul quantitativo di proteine ingeribile in un singolo pasto, ma visto che la tendenza è quella di dividere i nutrienti in più pasti per ottimizzarne l'assimilazione si usa anche dividere le proteine in più pasti. I canonoci 30 o 40 grammi a volta sono un dogma del body building (al pari delle 2,qualcosa grammi di pro al giorno) che, visti i risultati da una cinquantina d'anni almeno a questa parte, ben si avvicinano alla realtà delle cose: ottimizzare la crescita muscolare.
Con buona pace di guerrieri et similia...

Morale della favola Dan magnare quando mi va xche il corpo assimila le proteine che mangio nn per forza devo mangiare ogni 3 ore per forza ecc sbaglio?Corregimi

[Dan Master's]

Morale della favola Dan magnare quando mi va xche il corpo assimila le proteine che mangio nn per forza devo mangiare ogni 3 ore per forza ecc sbaglio?Corregimi

Niente è scritto nella pietra, ma il consiglio che nel mio piccolo mi sento di dare è di tenere un'alimentazione costante(ogni 2,3,4 ore, a seconda della tua vita) con piccoli pasti nel corso della giornata, questo ti dà modo di avere la giusta quantità di nutrienti nel corso della giornata, perchè una cosa è certa, il corpo non è in grado di gestire troppi aminoacidi tutti insieme per la sintesi proteica...

[Antoniome]

Morale della favola Dan magnare quando mi va xche il corpo assimila le proteine che mangio nn per forza devo mangiare ogni 3 ore per forza ecc sbaglio?Corregimi

no non è necessario (vedi warrior) se lo si fa è quasi esclusivamente per comodità.

[Dan Master's]

...è estramamente più comodo non mangiare un emerita cippa per tutto il giorno e abbuffarsi alla sera, ma è poco conveniente se si vuole costruire massa, digerire in maniera umana e fare come fa la maggioranza dei sedentari, tutto il giorno a digiuno e abbuffata serale

[max_power]

Ragazzi volevo sapere per ogni pasto il nostro corpo e' in grado di assimilare 30 gr di proteine circa?Se mangi subito dopo butti l'introito proteico e' consigliabile mangiare necessariamente dopo 3 ore?

Il nostro organismo assimila tutto. Si tratta più che altro di sapere che fine fanno le proteine in eccesso. Sicuramente una parte delle proteine non verrà utilizzata a scopo anabolico.