magnesio

[ste977]

ciao a tutti volevo porvi una domanda sul magnesio che da quanto ho capito è molto importante soprattutto per la mente...in periodi in cui sono molto stressato e mi alleno molto la mia mente tende a bacillare e ho lievi stati di depressione che con un periodo di fiale da 150 mg di magnesio si risolve...facevo il conto che nella mia dieta ne assumo circa 130 mg al giorno che è pochissimo!poi da quanto ho letto di quello che viene introdotto il corpo ne assume circa la metà..dovrei ingerirne almeno 500 mg...pero ho provato a farmi una dieta ma non so come arrivarci..potrei mangiarmi 2 etti di crusca al giorno....qualcuno mi aiuta??

[giacomo82]

ciao a tutti volevo porvi una domanda sul magnesio che da quanto ho capito è molto importante soprattutto per la mente...in periodi in cui sono molto stressato e mi alleno molto la mia mente tende a bacillare e ho lievi stati di depressione che con un periodo di fiale da 150 mg di magnesio si risolve...facevo il conto che nella mia dieta ne assumo circa 130 mg al giorno che è pochissimo!poi da quanto ho letto di quello che viene introdotto il corpo ne assume circa la metà..dovrei ingerirne almeno 500 mg...pero ho provato a farmi una dieta ma non so come arrivarci..potrei mangiarmi 2 etti di crusca al giorno....qualcuno mi aiuta??

cos'è che fa?????????????????

[Simona... e basta!]

ciao a tutti volevo porvi una domanda sul magnesio che da quanto ho capito è molto importante soprattutto per la mente...in periodi in cui sono molto stressato e mi alleno molto la mia mente tende a bacillare e ho lievi stati di depressione che con un periodo di fiale da 150 mg di magnesio si risolve...facevo il conto che nella mia dieta ne assumo circa 130 mg al giorno che è pochissimo!poi da quanto ho letto di quello che viene introdotto il corpo ne assume circa la metà..dovrei ingerirne almeno 500 mg...pero ho provato a farmi una dieta ma non so come arrivarci..potrei mangiarmi 2 etti di crusca al giorno....qualcuno mi aiuta??

Se hai stati di confusione potrebbe non dipendere solo dal magnesio, anche se è tra i sali minerali il più importante per il nostro organismo, in quanto responsabile degli scambi all'interno del corpo. Posta tutta la dieta, vediamo dove c'è da correggere il tutto... E cmnque il magnesio lo puoi integrare tranquillamente, difficilmente vai in sovraddosaggio

[ste977]

ah ok...seguo una mezza dieta x massa...niente di speciale..

colazione
400 ml di latte
panino da 80 gr + marmellata

pranzo
150 gr di pasta
100 gr di pesce
frutta

spuntino
panino da 100 gr+100 gr di prosciutto
yogurt o mandorle

cena 150 gr di carne
frutta

[dark angel88]

Ti copio quello che ho scritto sul libro....Il magnesio si trova principalmente in cereali integrali,vegetali a foglie verdi,frutta secca,e in minor istanza carne,latte e legumi....Le sue funzioni sono:attivazione di enzimi,sintesi proteica,trasmissione dell'impulso nervoso e processi di mineralizzazione e sviluppo dello scheletro....

[Tristan]

io lo prendo sempre la mattina..

[master wallace]

dubito che i tuoi vacillamenti e depressioni dipendano da una carenza acuta di magnesio, peraltro molto difficile da instaurare. . .

detto questo integrare con il magnesio va sempre bene. . .

[dark angel88]

Appena letto un articolo:Lo stress tende ad esaurire le riserve di magnesio dell’organismo. Una carenza di magnesio produce nervosismo, ansietà, tic nervosi e insonnia di tipo II, caratterizzata da addormentamento regolare ma da frequenti risvegli notturni, per cui il soggetto si sveglia stanco anche dopo diverse ore di sonno

[Simona... e basta!]

Ti copio quello che ho scritto sul libro....Il magnesio si trova principalmente in cereali integrali,vegetali a foglie verdi,frutta secca,e in minor istanza carne,latte e legumi....Le sue funzioni sono:attivazione di enzimi,sintesi proteica,trasmissione dell'impulso nervoso e processi di mineralizzazione e sviluppo dello scheletro....

Appena letto un articolo:Lo stress tende ad esaurire le riserve di magnesio dell’organismo. Una carenza di magnesio produce nervosismo, ansietà, tic nervosi e insonnia di tipo II, caratterizzata da addormentamento regolare ma da frequenti risvegli notturni, per cui il soggetto si sveglia stanco anche dopo diverse ore di sonno

dubito che i tuoi vacillamenti e depressioni dipendano da una carenza acuta di magnesio, peraltro molto difficile da instaurare. . .

detto questo integrare con il magnesio va sempre bene. . .

[ANMARYA]

cos'è che fa?????????????????

io bacillo tu bacilli egli bacilla


p.s.perche' mi manca l'icona grazie in basso a destra?

[giacomo82]

io bacillo tu bacilli egli bacilla

[PrinceRiky]

io bacillo tu bacilli egli bacilla


p.s.perche' mi manca l'icona grazie in basso a destra?

disinfettiamo


certo che dopo pranzo do il peggio di me

[IncredibileBulk]

Appena letto un articolo:Lo stress tende ad esaurire le riserve di magnesio dell’organismo. Una carenza di magnesio produce nervosismo, ansietà, tic nervosi e insonnia di tipo II, caratterizzata da addormentamento regolare ma da frequenti risvegli notturni, per cui il soggetto si sveglia stanco anche dopo diverse ore di sonno

Ecco allora mi sa che ho gravi carenze di magnesio,ho tutti questi sintomi...di solito bevo il polase sport per reintegrare,dite che sia sufficiente?

[Simona... e basta!]

Ecco allora mi sa che ho gravi carenze di magnesio,ho tutti questi sintomi...di solito bevo il polase sport per reintegrare,dite che sia sufficiente?

Usa il Polase normale in cps

[dark angel88]

ma se ti aiuti con l'alimentazione non fai prima?risparmi soldi per l'integratore e poi,tempo fà lessi che uno studio ha dimostrato che la lunghezza di vita di chi usa gli integratori è più corta,rispetto a chi non li usa