Quale dieta dopo la low????

[Tamargi]

Buongiorno!!
Volevo raccogliere suggerimenti visto che sono alla sesta settimana di low e vorrei cambiare dalla prox.
Sicuramente non sono stato impeccabile anke perchè c'ho messo un po a settarmi, cmq adesso vorrei cambiare un po per stallo ma soprattutto per avere nuovi stimoli io!!
Meglio una keto o una metabolica??????????

[max_power]

Meglio una keto o una metabolica??????????

Potresti semplicemente abbassare ulteriormente la quantità di carboidrati.

[Tamargi]

LA domanda è un po riduttiva lo so.
Il problema che non ho molte conoscenze per confrontarle... però mi sono posto subito un quesito. La keto è + bassa in prot, giusto (2 gr per KG, quindi 150gr mentre la meta è 35% delle calorie tot, ossia 200 gr circa per me che peso 75kg)?? quindi dovrei tenermi + alto in grassi ma ho + difficoltà a capire come mangiarli...... non mi dite tutti di frutta secca e olio.....

[Tamargi]

Se io ora sono circa su 165 gr pro, 95 cho e 90 grassi...... abbasso i cho a favore di cosa??? Se alzo le pro non entro in keto e questo è un male giusto????

[Tamargi]

Aspetto un tuo parere max........ o di chiunque voglia portare il proprio contributo

[max_power]

Se io ora sono circa su 165 gr pro, 95 cho e 90 grassi...... abbasso i cho a favore di cosa??? Se alzo le pro non entro in keto e questo è un male giusto????

Ma chi ha detto che devi entrare in cheto ? Io ti ho semplicemente detto di abbassare la quota di carboidrati e di alzare quella dei grassi. Attualmente che dieta segui ?

[Tamargi]

Attualmente faccio una low in cui la maggior parte dei cho sono la mattina (fra latte e cereali/all bran); questa è la sesta settimana e sono stato contento dei risultati, però sento l'esigenza di cambiare qualcosa, a costo di qualche sacrificio ma in cambio dei risultati.

[Tamargi]

Ti chiedo anke se è un bene o una male il fatto che per tenere alti i grassi non ho usato cibi di per se grassi (carne rossa o formaggi o simili - solo un po di grana e bistecca rossa sporadicamente) ma li ho sempre aggiunti su cibi magri (EVO e mandorle principalmente).
Il problema è forse un pelo di monotonia....

[PrinceRiky]

i grassi ti fanno bene e ti servono per avere energia costante dati i bassi carboidrati.

secondo me potresti semplicemente abbassare un po le calorie o provare un mese di metabolica ben controllata e bilanciata.

[max_power]

Attualmente faccio una low in cui la maggior parte dei cho sono la mattina (fra latte e cereali/all bran); questa è la sesta settimana e sono stato contento dei risultati, però sento l'esigenza di cambiare qualcosa, a costo di qualche sacrificio ma in cambio dei risultati.

L'esigenza di cambiare qualcosa la devi avere quando il regime alimentare non ti sta dando più risultati. Al massimo se è una questione di monotonia cambia alimenti.

[Tamargi]

Cosa intendi per ben controllata?? Rispettare le percentuali 60% 35% 5%???
Scusa la domanda ma è che ancora non ho ben kiare tutte le differenze fra metabolica, keto e low
E le calorie portarle a 1700? Ora sono sulle 1800/1900..

[Tamargi]

Mi sento un po in stallo anke con i risultati, non che vada male però.....
cmq anke sugli alimenti cosa mi consiglieresti?? in merito anke ai cibi un po + grassi di cui ho scritto prima