perchè non riesco a dimagrire???

[Goku85]

Ciao a tutti, come da titolo ho davvero un fastidioso problema con il grasso (infido e bast***o)...

io sono un ragazzo di 23 anni, fino a qualche anno fa avevo un fisico asciutto, poi mi ruppi (si dice? se no scusatemi) la mano destra e non potei più fare sport (facevo kick-box e ora con sta mano non riesco a far nulla), anzi, iniziai a metter su peso anche se mangiavo come sempre...

ora mi ritrovo ad essere alto 1,68 e a pesare.....(pronti e non spaventatevi)...... 80kg!!!!!

purtroppo col lavoro che faccio (receptionist in un'hotel, quindi moooolto sedentario) non riesco a seguire una dieta specifica a causa dei turni "strani", così ho iniziato a far colazione con 3/4 fette biscottate con una tazza di latte e caffè, a mezzogiorno 70 g di pasta e a volte un secondo (formaggio, prosciutto, ecc..) e la sera o un secondo (carne, pesce, ecc...) o un'insalata mista (tonno, mais, pomodori, olive e mozzarella) con un panino integrale o mezzo (se non integrale)...

da un paio di mesi ho iniziato ad andare in palestra, vado 2/3/4 volte asettimana (dipende dai turni del lavoro), ma non riesco proprio a buttar giù sta panza... vi prego aiutatemi perchè mi sento davvero a disagio, soprettutto perchè non mi sento "nel mio corpo"...

grazie a tutti...

[spot86]

devi organizzarti una dieta ben fatta

non importa tanto la quantità dei pasti, ma la qualità (rispettando più o meno l'introito di kcal e macro)

[PrinceRiky]

xke introduci piu calorie di quante ne consumi

[Baron James]

Latte parzialmente scremato un bicchiere
Fette biscottate integrali 2 fette oppure Frutta 200 gr
ORE 11
Frutto fresco 200 gr
PRANZO
Panino integrale 100 gr(bada bene che non ne siano di più)
Verdure (tutte vanno bene) 400 gr

ORE 17
Frutto fresco 200gr
CENA
Petto di pollo 250 gr
Melanzane 400g

[Baron James]

e poi tanta tanta aerobica.

[master wallace]

" Nessuno e' mai uscito magro da Auswhitz. . ."

citazione di noto preparatore. .

[HELLVIS]

Latte parzialmente scremato un bicchiere
Fette biscottate integrali 2 fette oppure Frutta 200 gr
ORE 11
Frutto fresco 200 gr
PRANZO
Panino integrale 100 gr(bada bene che non ne siano di più)
Verdure (tutte vanno bene) 400 gr

ORE 17
Frutto fresco 200gr
CENA
Petto di pollo 250 gr
Melanzane 400g

scusami ma come fai a dargli una dieta del genere??? a parte che è del tutto sbagliata, e poi magari prima lui ci dice come mangia poi magari la si può correggere...

[Tamargi]

Grande MAste!!!!!!!!!!!!!!!! lo dico sempre ankio quando sento certi discorsi...........

[Goku85]

Grazie a tutti delle risposte...

diciamo che mangio male (sicuramente al 100000000%), ma purtroppo faccio molta fatica a rispettare degli orari o simili..

ad esempio, mi alzo e faccio una colazione abbondante (di schifezze tipo gocciole) e poi magari salto il pranzo e ceno con una bistecca e un panino... poi esco e raggiungo gli amici (a casa du uno di loro che vive da solo), stiamo assieme sempre fino le 3/4 e inevitabilmente mangiamo qualche schifezza...

secondo voi con una corretta alimentazione (fatta come Dio comanda), riesco a mettere le basi per poter tornare ad avere un fisico decente??

grazie ancora a tutti

[Emi_italy]

Grazie a tutti delle risposte...

diciamo che mangio male (sicuramente al 100000000%), ma purtroppo faccio molta fatica a rispettare degli orari o simili..

ad esempio, mi alzo e faccio una colazione abbondante (di schifezze tipo gocciole) e poi magari salto il pranzo e ceno con una bistecca e un panino... poi esco e raggiungo gli amici (a casa du uno di loro che vive da solo), stiamo assieme sempre fino le 3/4 e inevitabilmente mangiamo qualche schifezza...

secondo voi con una corretta alimentazione (fatta come Dio comanda), riesco a mettere le basi per poter tornare ad avere un fisico decente??

grazie ancora a tutti

una corretta alimentazione è la base, senza una base non costruisci nulla

[superbriga]

mi prendero' sicuramente dello stupido...ma non ho capito la frase di master

[Goku85]

e che alimentazione mi consigliereste allora per buttar giu peso (a luglio tornerò in palestra, ora non ne ho la possibilità purtroppo)???

col lavoro che faccio mi risulta difficile fare spuntini a metà mattina e pomeriggio, però se è necessario il tempo lo trovo, no problem (vado in "bagno" e invece magno, pure la rima ho fatto)...

Grazie ancora a tutti ragazzi, i migliori...

[PrinceRiky]

e che alimentazione mi consigliereste allora per buttar giu peso (a luglio tornerò in palestra, ora non ne ho la possibilità purtroppo)???

col lavoro che faccio mi risulta difficile fare spuntini a metà mattina e pomeriggio, però se è necessario il tempo lo trovo, no problem (vado in "bagno" e invece magno, pure la rima ho fatto)...

Grazie ancora a tutti ragazzi, i migliori...

un'alimentazione ipocalorica e leggermente iperproteica (visto che non ti alleni) 5-6 pasti al giorno molto bilanciati a basso indice glicemico, tanta acqua e tanta verdura alcalina

[Whipper1980]

Latte parzialmente scremato un bicchiere
Fette biscottate integrali 2 fette oppure Frutta 200 gr
ORE 11
Frutto fresco 200 gr
PRANZO
Panino integrale 100 gr(bada bene che non ne siano di più)
Verdure (tutte vanno bene) 400 gr

ORE 17
Frutto fresco 200gr
CENA
Petto di pollo 250 gr
Melanzane 400g

pregherei l'utente di non tenere NEPPURE in considerazione questa porcheria.

[Whipper1980]

alur Goku

1) rep x l'avatar mereviglioso

2) il num de pasti è la cosa meno rilevante

3) mancano le proteine, FONDAMENTALI x dimagrire.

fai una cosa semplice, pulisci semplicamente l'alimentazione, se hai problemi coi turni puoi pure fare un pasto solo....o anche 2. ma che sia pulito.

proteine magre a ogni pasto, prediligi la frutta come carboidrati, la pasta mangiala al max 3 volte a settimana e mai a cena.

abbonda di verdure a foglia verde, condisci con olio d'oliva a crudo.

ripeto: semplicità.

colazione: un frutto + proteine di tua scelta, io non amo il latte, ma puoi fare un 350 ml di latte scremato. (sarebbe bene ti accattassi prot in polvere)

Pranzo. pasta o riso volte, frutta le altre + un bel secondo magro, abbondante verdura e olio d'oliva

cena: verdura + carne.

qundo ti alleni, quanto tempo dopo mangi?