HO 18 anni peso 75 kili e sono alto 1.73 circ vita 95. ho il grasso sui fianki e addome cm pox levarli? adesso seguo una dita da un mese e mi alleno in pale cn + determinazione faccio tapis roulant e 10-15 di sauna! continuo oppure devo cambiare approccio?
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se ti sei fatto fare una dieta e fai allenamenti aerobici con regolarità(3 a week)devi solo aspettare...
se poi nn ti fidi posta la dieta e vediamo com'è."A LeBron James team is never desperate."LBJ
Visitate il mio diario!:
http://www.bodyweb.it/forums/showthr...16#post3821316 -
allora
mattino
2vasetti di yogurt 60gr di cereali o 250 ml di latte + una banana
spuntino
4gallette di riso
pranzo
80-90 gr di pasta poco condita 220 di pollo verdura
spuntino
80 grammi di bresaola o 100gr di proscutto ma nn faccio mai spuntino
cena
pane azzimo 180 di pollo e verdura
mi sono comprato l' acetil carnitina e la prendo 3 pastikke ad allenamento
mi alleno 3 volte a settimana 90 min di pesistica 50 min di tapis roulant e 10 di sauna iniziata una settimana fà! ris e ditemi se faccio bnCommenta
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