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fonti principali di prot: carne bianca, rossa, pesce, albume, formaggi ...
fat: tuorlo, EVO, frutta secca.
cho: riso, patate, gallette di riso
Perdona ancora la mia ignoranza,ma cosa vogliono dire "fat" e "cho"?
E poi non dicono che fa' male il tuorlo x un bb?
Oggi ad esempio ho mangiato x "merenda" 2 uova in padella(uno intero e un altro solo albume con un po' di parmigiano e un filo d'olio d'oliva)+scatoletta tonno+60gr di pane + mezza banana...che ne dici puo' andare?
P.S.Scusa ancora x tutte queste domande,ma sono solo 6 mesi che mi sono avvicinato al bb
Perdona ancora la mia ignoranza,ma cosa vogliono dire "fat" e "cho"?
E poi non dicono che fa' male il tuorlo x un bb?
Oggi ad esempio ho mangiato x "merenda" 2 uova in padella(uno intero e un altro solo albume con un po' di parmigiano e un filo d'olio d'oliva)+scatoletta tonno+60gr di pane + mezza banana...che ne dici puo' andare?
P.S.Scusa ancora x tutte queste domande,ma sono solo 6 mesi che mi sono avvicinato al bb
ti ho menzionato gli alimenti più utilizzati, che ovviamente vanno ciclizzati. Ogni tanto i tuorli vanno bene. Cho=carboidrati; fat=grassi; EVO=olio extravergine di oliva
Non nobis domine non nobis sed nomini tuo da gloriam
Mattina
Ciotola di latte + 100gr di Cornflaches (il caffè non fa molto bene insieme al latte)
Spuntino mattina
banana o pezzo di pizza (ma che roba è???)
Mangia un bel panino con la bresaola, o con il prosciutto cotto o con la fesa di tacchino, diciamo 80gr di pane e 60gr di "carne" + 20-30gr di mandorle
Pranzo 130gr pasta(con quel che capita, ma non condimenti troppo grassi)+150gr carne+contorno (niente frutta e condisci il contorno con 20gr di olio extravergine d'oliva)
Spuntino pomeriggio panino va bene + 20gr di mandorle. Se tendi ad ingrassare facilmente allora mangia 150gr di yogurt greco + 20gr di mandorle e magari un frutto
Cena 100gr pasta(con quel che capita) + 200gr carne+contorno (niente frutta) + 20gr di olio extravergine d'oliva
Prenanna 150gr di yogurt greco
Se questa dieta però ti facesse prendere troppo peso tutto insieme allora diminuisci i carboidrati la sera, fino anche a toglierli del tutto se necessario.
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