Salve ragazzi, premetto che con i vostri consigli mi sono trovato sempre bene. Vorrei da voi un ottimo consiglio per perdere un pò di peso. Sono alto 1.73 con un peso di 69 kg! Potete consigliarmi cosa mangiare e non?
Ora vi posto la dieta che ho seguito fino ad ora per mantenermi.
Colazione:
500 ml latte scremato + 50 gr cornflakes
Spuntino
80 gr Pane integrale + 70 bresaola o 80 gr fesa di tacchino
Pranzo
70-80 gr pasta con qualunque condimento + 150 gr carne bianca/rossa o pesce 200 gr + verdure a sazietà con olio extravergine d'oliva
Spuntino pre-workout
barretta da 19 gr pro, 16 gr cho, 3,8 gr fat + 1 mela
Spuntino normale
2 yogurt magri
Cena post-workout
80 gr riso + 112 gr tonno al naturale/200 gr pesce/200 gr carne bianca/rossa + verdure a sazietà con olio extravergine d'oliva
Prenanna
100 gr fiocchi di latte.
Consigliatemi, grazie!
Ora vi posto la dieta che ho seguito fino ad ora per mantenermi.
Colazione:
500 ml latte scremato + 50 gr cornflakes
Spuntino
80 gr Pane integrale + 70 bresaola o 80 gr fesa di tacchino
Pranzo
70-80 gr pasta con qualunque condimento + 150 gr carne bianca/rossa o pesce 200 gr + verdure a sazietà con olio extravergine d'oliva
Spuntino pre-workout
barretta da 19 gr pro, 16 gr cho, 3,8 gr fat + 1 mela
Spuntino normale
2 yogurt magri
Cena post-workout
80 gr riso + 112 gr tonno al naturale/200 gr pesce/200 gr carne bianca/rossa + verdure a sazietà con olio extravergine d'oliva
Prenanna
100 gr fiocchi di latte.
Consigliatemi, grazie!
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