Menù

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Cronaldo902
    Banned
    • Jun 2008
    • 301
    • 2
    • 3
    • Send PM

    Menù

    Ciao ragazzi...in palestra mi hanno detto che devo mangiare proteine e carboidrati.
    So per certo che un esubero di queste due cose provoca danni all'organismo...vi vorrei postare il menù di oggi per opinioni.
    Calcolate che sono nuovo nel campo e ho un fisico troppo magro,quindi la mia intenzione non è quella di dimagrire ma di aumentare il mio peso evitando la comparsa di BRUFOLI.

    Colazione:
    250ml di latte parzialmente scremato
    6 biscotti Gocciole (0.8 proteine in un biscotto)

    Pranzo
    50-60g di pasta con formaggio grana
    una fetta di formaggio
    4-5 fette di bresaola con olio extra vergine
    Insalata e pomodori con olio extra vergine

    Merenda
    Bruschetta con Marmellata
    2 cucchiaini di Nutella

    Cena
    50-60g di pasta con formaggio
    2 uova(come andrebbero cucinate?)
    Qualche cucchiaio di pisellini fini
    Una fetta di formaggio
    Una banana
  • Cronaldo902
    Banned
    • Jun 2008
    • 301
    • 2
    • 3
    • Send PM

    #2
    Che ne pensate?potreste correggermelo se ho sbagliato?
    Grazie

    Commenta

    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
      • Send PM

      #3
      ragazzo ho letto di là che sei 65 kg x 190 cm... quella dieta è pessima, cioccolata e gocciole eliminale... x il resto mangi pochissimo... ci credo che sei sottopeso. aspetta che arrivino gli esperti.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

      Commenta

      • MOSTMUSCULAR 85
        Can't be touched
        • Apr 2007
        • 24267
        • 757
        • 1,279
        • Gold's Gym (California)
        • Send PM

        #4
        Originariamente Scritto da Cronaldo902 Visualizza Messaggio
        Ciao ragazzi...in palestra mi hanno detto che devo mangiare proteine e carboidrati.
        So per certo che un esubero di queste due cose provoca danni all'organismo...vi vorrei postare il menù di oggi per opinioni.
        Calcolate che sono nuovo nel campo e ho un fisico troppo magro,quindi la mia intenzione non è quella di dimagrire ma di aumentare il mio peso evitando la comparsa di BRUFOLI.

        Colazione:
        250ml di latte parzialmente scremato
        6 biscotti Gocciole (0.8 proteine in un biscotto)

        Pranzo
        50-60g di pasta con formaggio grana
        una fetta di formaggio
        4-5 fette di bresaola con olio extra vergine poke 4-5 fette
        Insalata e pomodori con olio extra vergine

        Merenda
        Bruschetta con Marmellata
        2 cucchiaini di Nutella

        Cena
        50-60g di pasta con formaggio
        2 uova(come andrebbero cucinate?)
        Qualche cucchiaio di pisellini fini
        Una fetta di formaggio
        Una banana
        Sarebbe da rifare completamente,cme ha detto manx meglio aspettare gli esperti
        Matt10

        Originariamente Scritto da angy87
        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

        Originariamente Scritto da bale
        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
        Originariamente Scritto da greenday2
        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

        Commenta

        • Cronaldo902
          Banned
          • Jun 2008
          • 301
          • 2
          • 3
          • Send PM

          #5
          Grazie ragazzi...aspetto gli esperti.

          Commenta

          • Cronaldo902
            Banned
            • Jun 2008
            • 301
            • 2
            • 3
            • Send PM

            #6
            Esperti...ci siete?

            Commenta

            • Cronaldo902
              Banned
              • Jun 2008
              • 301
              • 2
              • 3
              • Send PM

              #7
              Vorrei iniziare a mangiare bene già da domani mattina...potreste aiutarmi?

              Commenta

              • DORIAN
                Wanna dance mod
                • Jan 2006
                • 35808
                • 1,446
                • 724
                • milano
                • Send PM

                #8
                Originariamente Scritto da Cronaldo902 Visualizza Messaggio
                Ciao ragazzi...in palestra mi hanno detto che devo mangiare proteine e carboidrati.
                So per certo che un esubero di queste due cose provoca danni all'organismo...vi vorrei postare il menù di oggi per opinioni.
                Calcolate che sono nuovo nel campo e ho un fisico troppo magro,quindi la mia intenzione non è quella di dimagrire ma di aumentare il mio peso evitando la comparsa di BRUFOLI.un esubero di tutto fa male....cmq ti do una sistemata alla dieta....

                Colazione:
                250ml di latte parzialmente scremato 500ml latte ps+6/7 fette biscottate+marmellata s.z o miele....
                6 biscotti Gocciole (0.8 proteine in un biscotto)

                Pranzo
                50-60g di pasta con formaggio grana 120g pasta o riso + 150g carne o 200g pesce+verdure+2 cucchiai di olio extravergine...
                una fetta di formaggio
                4-5 fette di bresaola con olio extra vergine
                Insalata e pomodori con olio extra vergine

                Merenda
                Bruschetta con Marmellata 80g pane integrale+80g bresaola+1 mela+30g noci/mandorle o arachidi...
                2 cucchiaini di Nutella

                Cena se ti sei allenato 100g riso+150g pollo/112g tonna al nat+vedure+2 cucchiai di olio extravergine altrimenti 80g pane integrale+200g pesce+vedure+2 cucchiai di olio extravegine
                50-60g di pasta con formaggio
                2 uova(come andrebbero cucinate?)
                Qualche cucchiaio di pisellini fini
                Una fetta di formaggio
                Una banana
                comincia a variare in meglio e man mano apporterai le modifiche del caso....in questo modo ho cercato di non stravolgere il tuo regime ma di migliorarlo per avere una base decente...
                sigpic

                Commenta

                • Cronaldo902
                  Banned
                  • Jun 2008
                  • 301
                  • 2
                  • 3
                  • Send PM

                  #9
                  Grazie...ma ogni giorno devo mangiare le stesse cose?sono completamente imbranato,lo so...ma che altro potrei mangiare?

                  Commenta

                  • Baron James
                    Bodyweb Member
                    • Feb 2008
                    • 238
                    • 34
                    • 13
                    • napoli
                    • Send PM

                    #10
                    Originariamente Scritto da cronaldo902 Visualizza Messaggio
                    ciao Ragazzi...in Palestra Mi Hanno Detto Che Devo Mangiare Proteine E Carboidrati.
                    So Per Certo Che Un Esubero Di Queste Due Cose Provoca Danni All'organismo...vi Vorrei Postare Il Menù Di Oggi Per Opinioni.
                    Calcolate Che Sono Nuovo Nel Campo E Ho Un Fisico Troppo Magro,quindi La Mia Intenzione Non è Quella Di Dimagrire Ma Di Aumentare Il Mio Peso Evitando La Comparsa Di Brufoli.
                    premesso Che Sei 190cm X 65 Kg:
                    Colazione:
                    400ml Di Latte Parzialmente Scremato
                    50 Gr Cereali
                    spuntino Ore 10-11
                    whey + Frutta Oppure
                    150 Gr Pane Con Affettati
                    Pranzo
                    150-160g Di Pasta Con Formaggio Grana
                    30 Grdi Formaggio se Proprio Ti Piace(preferibile Grana O Parmigiano O Ricotta O Fiocchi Di Latte)
                    100-150 Gr fette Di Bresaola
                    Insalata E Pomodori
                    frutta 200 Gr
                    Merenda
                    150 Gr Pane Con Affettati Magri(tacchino,bresaola,prosc.crudo Sgrassato)o Tonno O Simmenthal O Montana. oppure Con2 Uova(come Andrebbero Cucinate?)i N Padella Con 1 Goccio Di Olio
                    Cena
                    100 Grdi Pasta Con Formaggio
                    250/300 Gr Di Carne Magra(pollo,tacchino,o Altri Magri)
                    Qualche Cucchiaio Di Pisellini Fini
                    Una Fetta Di Formaggiono
                    Una Banana
                    meglio Altri Frutti Con Ig Basso
                    "A LeBron James team is never desperate."LBJ

                    Visitate il mio diario!:
                    http://www.bodyweb.it/forums/showthr...16#post3821316

                    Commenta

                    • DORIAN
                      Wanna dance mod
                      • Jan 2006
                      • 35808
                      • 1,446
                      • 724
                      • milano
                      • Send PM

                      #11
                      Originariamente Scritto da Cronaldo902 Visualizza Messaggio
                      Grazie...ma ogni giorno devo mangiare le stesse cose?sono completamente imbranato,lo so...ma che altro potrei mangiare?
                      no...
                      fonti di proteine: pollo,carne rossa,tacchino,bresaola,fesa di tacchino,nasello,merluzzo,platessa,salmone,spada,tonno in scatola,tonno fresco,lonza,carpaccio,ricotta,fiocchi di latte....
                      fonti glucidicheasta-riso-patate-fette bisc-cereali(special k)gallette di riso,pane di segale,pane integrale,frutta in genere.....
                      Originariamente Scritto da Baron James Visualizza Messaggio
                      meglio Altri Frutti Con Ig Basso
                      forse non hai letto il post...
                      nn vuole un esubero ne di carboidrati,ne di proteine...e' gia' un inizio modificare la sua dieta senza stravolgerla....
                      sigpic

                      Commenta

                      • Baron James
                        Bodyweb Member
                        • Feb 2008
                        • 238
                        • 34
                        • 13
                        • napoli
                        • Send PM

                        #12
                        Originariamente Scritto da dorian80 Visualizza Messaggio
                        no...
                        fonti di proteine: pollo,carne rossa,tacchino,bresaola,fesa di tacchino,nasello,merluzzo,platessa,salmone,spada,tonno in scatola,tonno fresco,lonza,carpaccio,ricotta,fiocchi di latte....
                        fonti glucidicheasta-riso-patate-fette bisc-cereali(special k)gallette di riso,pane di segale,pane integrale,frutta in genere.....
                        forse non hai letto il post...
                        nn vuole un esubero ne di carboidrati,ne di proteine...e' gia' un inizio modificare la sua dieta senza stravolgerla....
                        gli ho solo detto di cambiare la banana con altri frutti...nn mi sembra niente di rivoluzionario...senza offese per ness1..
                        "A LeBron James team is never desperate."LBJ

                        Visitate il mio diario!:
                        http://www.bodyweb.it/forums/showthr...16#post3821316

                        Commenta

                        • DORIAN
                          Wanna dance mod
                          • Jan 2006
                          • 35808
                          • 1,446
                          • 724
                          • milano
                          • Send PM

                          #13
                          Originariamente Scritto da Baron James Visualizza Messaggio
                          gli ho solo detto di cambiare la banana con altri frutti...nn mi sembra niente di rivoluzionario...senza offese per ness1..
                          tranquillo...insomma gli hai messo molto proteine e carboidrati in piu'...
                          l'utente prima di arrivare a quella dieta dovrebbe sistemare la sua senza stravolgerla e poi man mano aumentare l'apporto dei macronutrienti...
                          sigpic

                          Commenta

                          • golden.bough
                            Bodyweb Member
                            • Jun 2008
                            • 819
                            • 15
                            • 0
                            • Send PM

                            #14
                            Originariamente Scritto da Cronaldo902 Visualizza Messaggio
                            Ciao ragazzi...in palestra mi hanno detto che devo mangiare proteine e carboidrati.
                            So per certo che un esubero di queste due cose provoca danni all'organismo...vi vorrei postare il menù di oggi per opinioni.
                            Calcolate che sono nuovo nel campo e ho un fisico troppo magro,quindi la mia intenzione non è quella di dimagrire ma di aumentare il mio peso evitando la comparsa di BRUFOLI.

                            Colazione:
                            250ml di latte parzialmente scremato
                            6 biscotti Gocciole (0.8 proteine in un biscotto)

                            Pranzo
                            50-60g di pasta con formaggio grana
                            una fetta di formaggio
                            4-5 fette di bresaola con olio extra vergine
                            Insalata e pomodori con olio extra vergine

                            Merenda
                            Bruschetta con Marmellata
                            2 cucchiaini di Nutella

                            Cena
                            50-60g di pasta con formaggio
                            2 uova(come andrebbero cucinate?)
                            Qualche cucchiaio di pisellini fini
                            Una fetta di formaggio
                            Una banana
                            Anche se molti iscritti non sono d'accordo ti do la mia opinione sul quantitativo di proteine giornaliero che non dovrebbe superare 1,5 gr per kg di peso corporeo. Non è dimostrato che dosi superiori facciano male e/o che diano dei vantaggi in più in termini di forza e/o massa.

                            Commenta

                            • Tristan
                              Papəete Beach
                              • Oct 2007
                              • 16642
                              • 547
                              • 588
                              • AS Roma
                              • Send PM

                              #15
                              bene con le proteine delle gocciole vengono muscoli giganteschi!

                              Commenta

                              Working...
                              X