Fascia Lipolitica

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    Fascia Lipolitica

    Ciao a tutti ..... ma è possibile che la mia fascia sia dai 150 ai 160 bpm ? Non vorrei avere sbagliato la formula per il calcolo .... Dunque , a riposo sono sui 60 bpm .... ho fatto :

    220 - 29 ( anni ) = 191 ( fcmax )
    191 - 60 ( fcrip ) = 131
    131 x 70% ( intensita' ) = 91.7
    91,7 + 60 ( fcrip ) = 151,7 ( fascia lipolitica al 70% di intensita' )

    E' giusto ?
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    #2
    Originariamente Scritto da angelsfitness Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti ..... ma è possibile che la mia fascia sia dai 150 ai 160 bpm ? Non vorrei avere sbagliato la formula per il calcolo .... Dunque , a riposo sono sui 60 bpm .... ho fatto :

    220 - 29 ( anni ) = 191 ( fcmax )
    191 - 60 ( fcrip ) = 131
    131 x 70% ( intensita' ) = 91.7
    91,7 + 60 ( fcrip ) = 151,7 ( fascia lipolitica al 70% di intensita' )

    E' giusto ?

    devi stare tra i 131 e i 151
    sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

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      #3
      Originariamente Scritto da Linux Visualizza Messaggio
      devi stare tra i 131 e i 151
      perche' dai 131 ?

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        #4
        perchè è il primo coefficente di riferimento, prendilo come il punto base da cui non scendere durante l'allenamento cardio, 151 come max, in teoria dovresti lavorare sui 141 stabili
        sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

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          #5
          Originariamente Scritto da Linux Visualizza Messaggio
          perchè è il primo coefficente di riferimento, prendilo come il punto base da cui non scendere durante l'allenamento cardio, 151 come max, in teoria dovresti lavorare sui 141 stabili
          e se volessi aumentare l'intensita' al 75% ? che valori uscirebbero ?

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          • Vegeta86
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            #6
            per cosa sta fcrip?
            sigpic

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              #7
              Freguenza cardiaca a riposo ( appena sveglio )

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