Post Wo E Gatorade

[Tristan]

come ha detto master ovvio che il post wo soprattutto in def cambi a seconda del wo che si è fatto..


ad esempio dopo un wo cardio sarebbe da pazzi prendere cho..piuttosto bcaa+whey+gluta

se invece si lavora con i pesi i cho ci sono tutti..

[TAEKWONDO]

come ha detto master ovvio che il post wo soprattutto in def cambi a seconda del wo che si è fatto..


ad esempio dopo un wo cardio sarebbe da pazzi prendere cho..piuttosto bcaa+whey+gluta

se invece si lavora con i pesi i cho ci sono tutti..

Scusami ma quando fai cardio le scorte di glicogeno muscolari non vengono depauperate lo stesso?

[Duncan]

l'insulina è un ormone anabolizzante...

capito...sarà una domanda stupida ma qualè il + anabolizzante tra i 2?

[Tristan]

Scusami ma quando fai cardio le scorte di glicogeno muscolari non vengono depauperate lo stesso?

si ma come è stato detto assumere dei cho subito dopo limiterebbe la perdita di grasso, detta in soldoni

[TAEKWONDO]

si ma come è stato detto assumere dei cho subito dopo limiterebbe la perdita di grasso, detta in soldoni

Dipende, se fai un pasto solo proteico allora è diverso.

[max_power]

quindi assumendo cho veloci post-wo quali benefici si hanno dalla secrezione di insulina?

Nell'immediato post-wo sembra nulla. Nel post-wo l'insulina promuove l'entrata di amminoacidi nella cellula muscolare promuovendo quindi un effetto anabolico.

[Dan Master's]

capito...sarà una domanda stupida ma qualè il + anabolizzante tra i 2?

Chissà chi lo sa...
L'insulina è facilmente stimolabile (basta magnà), ma blocca la lipolisi, il gh non ha questo, ma è difficilmente stimolabile, insomma ha una risposta minore perchè la natura ha fatto in modo di sopprimerlo con l'avanzare degli anni...Detto questo non è impossibile stimolarlo.
Questione di priorità, ma con una dieta ipocalorica, attività cardio in buona quantità si dimagrisce anche stimolando l'isulina post work out.

[TAEKWONDO]

Chissà chi lo sa...
L'insulina è facilmente stimolabile (basta magnà), ma blocca la lipolisi, il gh non ha questo, ma è difficilmente stimolabile, insomma ha una risposta minore perchè la natura ha fatto in modo di sopprimerlo con l'avanzare degli anni...Detto questo non è impossibile stimolarlo.
Questione di priorità, ma con una dieta ipocalorica, attività cardio in buona quantità si dimagrisce anche stimolando l'isulina post work out.

Dopo un attività cardio per forza deve essere stimolata l'insulina in quantità ragionevoli logicamente altrimenti si andrebbe a catabolizzare massa magra, o mi sbaglio?

[onore e rispetto]

Dopo un attività cardio per forza deve essere stimolata l'insulina in quantità ragionevoli logicamente altrimenti si andrebbe a catabolizzare massa magra, o mi sbaglio?

[Dan Master's]

Dopo un attività cardio per forza deve essere stimolata l'insulina in quantità ragionevoli logicamente altrimenti si andrebbe a catabolizzare massa magra, o mi sbaglio?

Hai beccato l'unico momento in cui è bene tenerla stretta al guinzaglio l'insulina..

[TAEKWONDO]

Hai beccato l'unico momento in cui è bene tenerla stretta al guinzaglio l'insulina..

Cioè? Potresti spiegarti meglio?

[master wallace]

Cioè nel post wo assumi solo bcaa e come fonte glucidica niente proprio?

no. ..

[master wallace]

Chissà chi lo sa...
L'insulina è facilmente stimolabile (basta magnà), ma blocca la lipolisi, il gh non ha questo, ma è difficilmente stimolabile, insomma ha una risposta minore perchè la natura ha fatto in modo di sopprimerlo con l'avanzare degli anni...Detto questo non è impossibile stimolarlo.
Questione di priorità, ma con una dieta ipocalorica, attività cardio in buona quantità si dimagrisce anche stimolando l'isulina post work out.

e' sopratutto la sedentarieta' che con gli anni fa sopprimere il GH.. negli atleti molto attivi si mantiene a livelli giovanili. ..o quasi. . .

[Dan Master's]

dopo il cardio, che, detto per inciso non catabolizza 'na pippa, è bene assumere una fonte proteica magra e carbo a basso indice glicemico al massimo.
Evitare quindi glucosio, zucchero, miele e altre amenità...Il concetto è che carbo ad alto I.G. limiterebbero la lipolisi favorita dal cardio.
Sempre che il tuo scopo sia il dimagrimento

[master wallace]

dopo il cardio, che, detto per inciso non catabolizza 'na pippa, è bene assumere una fonte proteica magra e carbo a basso indice glicemico al massimo.
Evitare quindi glucosio, zucchero, miele e altre amenità...Il concetto è che carbo ad alto I.G. limiterebbero la lipolisi favorita dal cardio.
Sempre che il tuo scopo sia il dimagrimento

non e' che il cardio non catabolizza. .il muscolo usa sempre una miscela mista di glicogeno. . grassi. . proteine. .il fatto e' che la loro proprzione in relazione al consumo dipende da fattori quali:

eta'. .. sesso. .grado di allenamento alla ossidazione aerobica. .potenza aerobica..riserve di glicogeno muscolari. ..durata del cardio. .e altri ancora. .