Come prendere peso e magari massa muscolare nell'estate???

[filjfry]

Salve a tutti, sono un ragazzo di quasi 17 anni, alto 1.89m per solo 72kg. E' vero che mi devo ancora sviluppare, ma giocando a medio-alto livello a pallavolo tutti mi dicono di essere troppo magro....Quest'estate mi piacerebbe riuscire a prender chili in modo da sorprendere tutti al ritorno
dalle vacanze...ma....come????
Se qualche esperto mi desse qualche consiglio gli sarei riconoscente....

[nebrik]

Salve a tutti, sono un ragazzo di quasi 17 anni, alto 1.89m per solo 72kg. E' vero che mi devo ancora sviluppare, ma giocando a medio-alto livello a pallavolo tutti mi dicono di essere troppo magro....Quest'estate mi piacerebbe riuscire a prender chili in modo da sorprendere tutti al ritorno
dalle vacanze...ma....come????
Se qualche esperto mi desse qualche consiglio gli sarei riconoscente....

Posta la tua attuale dieta con le grammature degli alimenti. Se vuoi mettere muscoli, l'alimentazione ha sì un ruolo importante, ma altrettanto importante è l'allenamento in palestra: hai mai pensato di inscriverti?