Aiuto Dieta Definizione ...

**simonLA** · 14-06-2008, 17:22:34

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

salve , se qualcuno potrebbe aiutarmi con questa dieta def , metto i grammi delle pro fat e carbo , se qualkuno di buona volonta mi aiuta con gli alimenti e quanto mangiarne...grazie

GIORNI DI ALLENAMENTO

COLAZIONE 40g di pro 40g di carbo 10gfat
SPUNTINO 25g di pro 5g fat
PRANZO 50g di pro 15g fat
Post wo 35g di pro 60g di carbo
cena 40g di pro 20g di fat

GIORNI NO ALLENAMENTO

COLAZIONE 40g di pro 50g di carbo 10gfat
SPUNTINO 30g di pro 5g fat
PRANZO 50g di pro 15g fat
Spuntino 30g di pro
cena 40g di pro 20g di fat

Datti da far!

**nebrik** · 14-06-2008, 17:34:48

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

salve , se qualcuno potrebbe aiutarmi con questa dieta def , metto i grammi delle pro fat e carbo , se qualkuno di buona volonta mi aiuta con gli alimenti e quanto mangiarne...grazie

GIORNI DI ALLENAMENTO

COLAZIONE 40g di pro 40g di carbo 10gfat
SPUNTINO 25g di pro 5g fat
PRANZO 50g di pro 15g fat
Post wo 35g di pro 60g di carbo
cena 40g di pro 20g di fat

GIORNI NO ALLENAMENTO

COLAZIONE 40g di pro 50g di carbo 10gfat
SPUNTINO 30g di pro 5g fat
PRANZO 50g di pro 15g fat
Spuntino 30g di pro
cena 40g di pro 20g di fat

Sarebbe meglio se tu scrivessi gli alimenti della tua dieta con le rispettive grammature. Non scordare i tuoi dati: senza di quelli è pressochè impossibile correggere una dieta.

**Ultras** · 14-06-2008, 18:57:55

veramente io cerco proprio gli alimenti .

cmq miei dati sono 1.70 x 64kg la bf non la conosco

**Ultras** · 15-06-2008, 11:14:27

up ragà...non mi dite niente ma io vorrei iniziare da dmn...

**Linux** · 15-06-2008, 12:08:04

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=38526

fonti proteiche .......SEARCH

**Linux** · 15-06-2008, 12:09:36

404 Not Found

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=31765

cerali e amidi................SEARCH

**Ultras** · 15-06-2008, 13:03:44

Linux ti ringrazio , però non riesco a fare una dieta mettendo gli alimenti e quanto ne devo mangiare...se mi potete aiutare grazie

**Linux** · 15-06-2008, 13:12:17

Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggio

Linux ti ringrazio , però non riesco a fare una dieta mettendo gli alimenti e quanto ne devo mangiare...se mi potete aiutare grazie

nel post di apertura hai inserito le grammature dei macro, giusto????
segui la linea che hai indicato sostituendo con gli alimenti, del tipo a colazione inserisci 30 gr di pro nette = 300gr di albumi, 40 gr di cho nette = 50 gr avena, e cosi' via..........

**Ultras** · 15-06-2008, 13:47:06

ma è troppo complicato non ci riesco a mettere tutti gli alimenti a vedere quanti gr devo mangiare poi devo fare spuntino pranzo....vabè se non potete farla non fa niente , grazie lo stesso

**simonLA** · 15-06-2008, 19:42:25

RAGAZZI ultras non ha voglia di fare niente....noi ti possiamo anche aiutare..ma poi devi darti da fare...

**Ultras** · 15-06-2008, 19:52:35

simò perkè non me la fai tu la dieta

**Ultras** · 15-06-2008, 20:09:50

eccola...mò mi dovete solo aiutare

Colazione 40gr di pro in polvere 100gr all brain
Spuntino 1 scatoletta di tonno
Pranzo 150gr di petto di pollo 100gr prosciutto
Post wo 35gr di pro in polvere 1 yogurt alla frutta
Cena 150gr di pesce 100gr prosciutto