allora ragazzi vi espongo il mio problemino..in passato ero obeso,ho perso tanti kili,una ventina..adesso è da un pò che mi alleno e faccio massa(peso 73 chili su 173)..solo che mi sono accorto di un problema sul basso dorsale, ce l'ho un pò "molliccio"..sia sul basso dorso,glutei,ke sui fianki "posteriori"..quella zona lì insomma..con un pò di dieta credete si toglierà?nn so neanche se sia "pelle" o "grasso" insomma...qualche speranza ce l'ho?
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Come mangi? Come ti alleni?
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ah posto già l'alimentazione?a me interessava anzitutto sapere se con una dieta si toglieva,sia se si parli di grasso che di pelle in eccesso(ammesso che esista la pelle in eccesso)cmq la mia dieta da massa che stò seguendo è questa
COLAZIONE
30 gr di pro in acqua con 120 grammi di cereali e 4 cucchiaini di miele
SPUNTINO
frutta e 80 grammi di bresaola con 1 filo d'olio
PRANZO
130 grammi di pasta o riso(integrale,ai cereali,o orzo,farro ecc.) con 160/180 grammi di carne bianca o rossa ai ferri o 2 scatolette di tonno o salmone al naturale o 180 grammi di hamburgher di tacchino o 300 grammi di pesce bianco bollito o 7 albumi e 1 tuorlo d'uovo sodi+ verdura a volontà con 15 ml di olio
SPUNTINO
come al mattino
POSTALLENAMENTO
40 gr di pro con 10 gallette di riso o 2 banane o 70 gr pane bianco
CENA
come il pranzo ma senza primo(nei giorni di allenamento come primo una scatola di legumi)
PRENANNA
fiocchi di latteLast edited by barbatoantoni; 15-06-2008, 12:52:04.Commenta
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nessuno?Commenta
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molto probabilmente è un problema sia di grasso che di muscolo...sicuramente in alcune zone avrai la pelle "moscia" e un dorsale poco sviluppato, dà quell'effetto li!
Se metti su dei chili puliti, il problema si risolve da solo!Commenta
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età? gli accumoli adiposi residui di un ex obbesità sono molto difficili da eliminaresigpicCommenta
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uà vegeta capitavo di qui per caso nella sezione e mi hai dato una notizia tremenda
eheh anke io sono ex obeso...ora in massa...e dal mese prox vorrei provare a togliere un piccolo accumulo di grasso(o pelle?:?) ke ho nella zona lombare e dei fianki..quindi la cosa interessa anke me
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -Commenta
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