Dieta X Massa

[DORIAN]

Ma mica 200gr di patate come mi hai scritto apportano 35gr di carbo?

34 per l'esattezza...

[TAEKWONDO]

34 per l'esattezza...

Invece per quanto riguarda il prenanna oltre ai fiocchi di latte o yogurt magro bianco potrebbe andare bene anche qualche altra fonte proteica insieme a frutta secca?

[DORIAN]

si...benone...tutte valide alternative...
whey+noci
caseine
bresaola/tonno+noci...ecc...quello che tolleri meglio...

[TAEKWONDO]

si...benone...tutte valide alternative...
whey+noci
caseine
bresaola/tonno+noci...ecc...quello che tolleri meglio...

E le mandorle vanno bene nel prenanna?

[DORIAN]

si si...frutta secca in genere...meglio le noci ma nessun problema...

[TAEKWONDO]

si si...frutta secca in genere...meglio le noci ma nessun problema...

Nei sei pasti sono compresi anche quello pre e quello post wo? Posso utilizzare il pranzo come post wo?

[DORIAN]

certo...se pranzi subito dopo il w.o. cerca di farlo entro 30 minuti....in questo caso eviti lo shake...

[TAEKWONDO]

certo...se pranzi subito dopo il w.o. cerca di farlo entro 30 minuti....in questo caso eviti lo shake...

Meglio pasta o riso subito dopo il wo? I 300gr di albumi devono essere pesati da cotti o da crudi? Grazie ancora.

[IceHand]

Meglio pasta o riso subito dopo il wo? I 300gr di albumi devono essere pesati da cotti o da crudi? Grazie ancora.

Se vuoi ottimizzare, molto meglio il riso, pesa tutto a crudo...

[DORIAN]

Meglio pasta o riso subito dopo il wo? I 300gr di albumi devono essere pesati da cotti o da crudi? Grazie ancora.

tutto a crudo...pasta o riso poco cambia...quello che digerisci prima e meglio...per molti e' il riso...per te...prova..

[TAEKWONDO]

tutto a crudo...pasta o riso poco cambia...quello che digerisci prima e meglio...per molti e' il riso...per te...prova..

Come pasto pre wo posso usare la colazione che contiene più o meno il rapporto dei macronutrienti di 50 carbo e 30 pro?

[DORIAN]

certo...

[wellco]

come pre wo può andare anche uno spuntino con whey+una mela?!
ho una struttura fisica simile....188x73kg

[TAEKWONDO]

come pre wo può andare anche uno spuntino con whey+una mela?!
ho una struttura fisica simile....188x73kg

Forse sarebbero meglio 3-4 fette biscottate con marmellata+whey poi se sei in definizione allora è un altro discorso.

[IceHand]

Forse sarebbero meglio 3-4 fette biscottate con marmellata+whey poi se sei in definizione allora è un altro discorso.

Dipende dalla dieta in toto, e poi come una persone reagisce meglio, anzi come si sente durante il wo, in base a cio' regola tempi e quantita' di assunzione.