Dieta X Massa

[TAEKWONDO]

Ecco a te:

http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=28127

Io peso 71kg e sono alto 1,82 cm come devo fare per calcolare l'introito calorico per incrementare di massa?

[max_power]

100 gr di albume d'uovo quante pro contengono?

11 g.

[TAEKWONDO]

Io peso 71kg e sono alto 1,82 cm come devo fare per calcolare l'introito calorico per incrementare di massa?

[DORIAN]

provando...

[TAEKWONDO]

provando...

Ti ringrazio per la dieta che mi hai fatto ma più o meno quante calorie sono? Io comunque peso 70kg e sn alto 1,82cm e sono longilineo.

[DORIAN]

2500 circa...

[TAEKWONDO]

2500 circa...

1gr di carbo= 4 calorie
1gr di pro=4 calorie
1gr di grassi= 9 calorie
Ho detto bene? Please correggimi se ho sbagliato.

[DORIAN]

giusto...e vanno conteggiate anche le pro che provengono dai glucidi e i grassi collaterali degli alimenti...

[IceHand]

giusto...e vanno conteggiate anche le pro che provengono dai glucidi e i grassi collaterali degli alimenti...

[TAEKWONDO]

giusto...e vanno conteggiate anche le pro che provengono dai glucidi e i grassi collaterali degli alimenti...

Che ne pensi dello yogurt vitasnella bianco magro nel prenanna? E' amaro quindi penso che non dovrebbe contenere zuccheri giusto?

[IceHand]

Che ne pensi dello yogurt vitasnella bianco magro nel prenanna? E' amaro quindi penso che non dovrebbe contenere zuccheri giusto?

Lo contiene ugualmente, solo che risulta piu' amaro, perche' ha subito un processo di fermentazione, portando lo zucchero ad una migliore digeribilita'...ma lo contiene cmq.
Nel prenanna, meglio fiocchi di latte, yogurt greco o affettati magri + frutta secca.

[TAEKWONDO]

Lo contiene ugualmente, solo che risulta piu' amaro, perche' ha subito un processo di fermentazione, portando lo zucchero ad una migliore digeribilita'...ma lo contiene cmq.
Nel prenanna, meglio fiocchi di latte, yogurt greco o affettati magri + frutta secca.

Ma la frutta secca che ruolo avrebbe nel pre-nanna?

[Pedro17]

Ma la frutta secca che ruolo avrebbe nel pre-nanna?

se mangi proteine cm quelle degli affettati i grassi della frutta secca ne rallentano l'assorbimento protraendolo durante la notte..se usi fiocchi o greco questi sono ricchi di caseine ke sono già di x se proteine "lente"

[TAEKWONDO]

se mangi proteine cm quelle degli affettati i grassi della frutta secca ne rallentano l'assorbimento protraendolo durante la notte..se usi fiocchi o greco questi sono ricchi di caseine ke sono già di x se proteine "lente"

Per quale meccanismo?

[Pedro17]

Per quale meccanismo?

nn me intendo così tanto cmq credo ke i grassi rallentino l'assorbimento proteico perchè il loro tempo di digestione è + lungo...cmq puoi farti 1 search sull'argomento, è stato discusso un sacco di volte!