Da LowCarbo a Cheto.

[jeiko]

in questi regimi sarebbe controproducente,un massacro...meglio allenarsi poco e bene mantenendo forza....
Se dedichi 2 gg ai w.o. e 2gg al cardio vedrai che il grasso si scioglie cm neve al sole...solo 3 weeks...

allora faccio così...vediamo un pò

fatti questa
A1-
PANCA 3X5
spinte 30+rem bil 3x8+8
lento 75+lat avanti 3x8+8
curl bil+french press 3x8+8
alz lat+x-over+pull down 2x20+20+20
B1
abs
cardio 45' in fascia
A2-
trazioni cn zavorra 3x5 sarebbe ?
panca piana+pulley t-bar 3x8+8
tirate al mento+alz lat 90 3x8+8
hummer+push down 3x8+8
alz lat+x-over+pull-down 2x20+20+20
Stacco 3x5
B2
abs
cardio 45' in fascia

che ne dici dorian ? il problema è lo stacco o no ?

[DORIAN]

allora faccio così...vediamo un pò

fatti questa
A1-
PANCA 3X5
spinte 30+rem bil 3x8+8
lento 75+lat avanti 3x8+8
curl bil+french press 3x8+8
alz lat+x-over+pull down 2x20+20+20
B1
abs
cardio 45' in fascia
A2-
trazioni cn zavorra 3x5 sarebbe ?
panca piana+pulley t-bar 3x8+8
tirate al mento+alz lat 90 3x8+8
hummer+push down 3x8+8
alz lat+x-over+pull-down 2x20+20+20
Stacco 3x5
B2
abs
cardio 45' in fascia

che ne dici dorian ? il problema è lo stacco o no ?

nn farlo se hai problemi lo stacco...
le trazioni cn zavorra sn cn il carico aggiuntivo.

[jeiko]

nn farlo se hai problemi lo stacco...
le trazioni cn zavorra sn cn il carico aggiuntivo.

ok tutto chiaro...lo stacco lo sto facendo già ora...nessun problema...sto facendo lo stacco sumo come questo che fa ironpaolo

YouTube - Paolino stacco sumo 240Kg nell'ingresso

per ora il carico è poco 80kg + sbarra poichè a dirtela tutta non ho mai staccato ne fatto esercizi per i lombari

[DORIAN]

allora inseriscilo. nella a1..5x5 cm primo esercizio e sempre cm primo esercizio nella a2 cn un 7x4....

[jeiko]

allora inseriscilo. nella a1..5x5 cm primo esercizio e sempre cm primo esercizio nella a2 cn un 7x4....

stupendo grazie mille...ti dico come va a fine settimana...verso sabato

[jeiko]

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