Da LowCarbo a Cheto.

[jeiko]

si vedono piccoli miglioramenti ovviamente c'è parecchio lavoro da fare da qui a settembre anche se purtroppo noto sempre che la pancia quando la dilato si gonfia...spot che ne dici se ri-inizio a prendere drenanti se si quali ?
attualmente prendo pilosella e fucus, non nei giorni di ricarica,l'anno scorso prendevo come drenante the verde e detoxine...devo dire che la pancia era appiattita e quando la dilatavo era ugualmente piatta...ovviamente pochi muscoli per via di una dieta totalmente sballata.

edito: tè verde,tarassaco,pilosella,betulla,asparago,carciofo,finocchi questa è stata consigliata da dorian in un post.... ma sono tutte erbe ?

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si vedono piccoli miglioramenti ovviamente c'è parecchio lavoro da fare da qui a settembre anche se purtroppo noto sempre che la pancia quando la dilato si gonfia...spot che ne dici se ri-inizio a prendere drenanti se si quali ?
attualmente prendo pilosella e fucus, non nei giorni di ricarica,l'anno scorso prendevo come drenante the verde e detoxine...devo dire che la pancia era appiattita e quando la dilatavo era ugualmente piatta...ovviamente pochi muscoli per via di una dieta totalmente sballata.

the verde puoi berne anche 1-3 al giorno con funzione antiossidante-drenante

x gli altri, non conosco quelli da te citati nè altri...
ma, ripeto, se vuoi tirarti per un "evento" ti bastano 3-4 giorni per togliere i liquidi in eccesso

[jeiko]

the verde puoi berne anche 1-3 al giorno con funzione antiossidante-drenante

x gli altri, non conosco quelli da te citati nè altri...
ma, ripeto, se vuoi tirarti per un "evento" ti bastano 3-4 giorni per togliere i liquidi in eccesso

a dirti la verità ieri sono stato ad un memorial ed ho invidiato i molti che si sono presentati alchè sto pensando seriamente di fare uno tra qualche annetto...il problema è che la pancia se dilatata è piena di ritenzione te lo dico con certezza

[jeiko]

domani nuova ricarica...sono leggermente (a detta di molti invece di più) magro. C'è ancora la ciambella da togliere...volevo chiederti spot se posso tenere anche le verdure a 0 durante la settimana...non mi va proprio di mangiarle a volte

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domani nuova ricarica...sono leggermente (a detta di molti invece di più) magro. C'è ancora la ciambella da togliere...volevo chiederti spot se posso tenere anche le verdure a 0 durante la settimana...non mi va proprio di mangiarle a volte

le verdure non dovrebbero mai mancare

[jeiko]

le verdure non dovrebbero mai mancare

ma nella cheto non sono indispensabili o no ?

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ma nella cheto non sono indispensabili o no ?

sono sempre indispensabili

[jeiko]

sono sempre indispensabili

allora non ci capiamo . Se non li mangio mica esco dalla chetosi ?
Ieri ad esempio li ho mangiati in ricarica (melenzane) ma lattuga e spinaci proprio non mi vanno almeno per ora.

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allora non ci capiamo . Se non li mangio mica esco dalla chetosi ?
Ieri ad esempio li ho mangiati in ricarica (melenzane) ma lattuga e spinaci proprio non mi vanno almeno per ora.

non è per quello

le verdure apportano vitamine, minerali e fibre ed altri micronutrienti (pare che non sia la stessa cosa assumere queste cose da integratori) utili in una dieta (qualsiasi)

inoltre danno varietà e sazietà

[jeiko]

3° ricarica:

2mele+10pro polvere (30gr cho)
2mele+3 albumi (30gr cho)
wo
appena finito: 70vitargo+40gr pro (64cho + 32pro) non riesco a farne troppo...di più diventa una merda,già così secondo me sarà un pò difficile da sciogliere.
pranzo:250gr riso all'insalata con tonno al naturale (190gr cho+27gr pro)
14 gallette di riso(70gr cho)+100gr arista(?) (22 pro)
200gr pasta integrale (150gr cho+26gr pro)

534 cho

domenica:
5 albumi + 10 gallette (20pro+50cho)
100gr carne rossa(21pro) + 150gr pasta integrale (100gr cho + 19pro)
6gallette di riso (30gr cho) + 100gr arista(?) (22 pro)
100gr pasta integrale (80gr cho + 19pro) + 100gr tacchino (20gr pro)

260 cho


sono 794 cho il problema è che dovrei stare a 12*70=840 lascio così ?

spottino aspetto te io rimarrei così poi mi affido a te

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3° ricarica:

2mele+10pro polvere (30gr cho)
2mele+3 albumi (30gr cho)
wo
appena finito: 70vitargo+40gr pro (64cho + 32pro) non riesco a farne troppo...di più diventa una merda,già così secondo me sarà un pò difficile da sciogliere.
pranzo:250gr riso all'insalata con tonno al naturale (190gr cho+27gr pro)
14 gallette di riso(70gr cho)+100gr arista(?) (22 pro)
200gr pasta integrale (150gr cho+26gr pro)

534 cho

domenica:
5 albumi + 10 gallette (20pro+50cho)
100gr carne rossa(21pro) + 150gr pasta integrale (100gr cho + 19pro)
6gallette di riso (30gr cho) + 100gr arista(?) (22 pro)
100gr pasta integrale (80gr cho + 19pro) + 100gr tacchino (20gr pro)

260 cho


sono 794 cho il problema è che dovrei stare a 12*70=840 lascio così ?

spottino aspetto te io rimarrei così poi mi affido a te

50g cambiano quanto l'inclinazione di un raggio solare da un punto della Terra ad un altro distante 5 centimetri...

trai le tue conclusioni

[jeiko]

anche con la cheto sembra che ci sia uno stallo...non so se cambiare l'allenamento e farlo più voluminoso oppure passare ad un psfm.
spottino che consigli?

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anche con la cheto sembra che ci sia uno stallo...non so se cambiare l'allenamento e farlo più voluminoso oppure passare ad un psfm.
spottino che consigli?

nn mi ricordo com'era la dieta..

riscrivi:

-kcal e macro dei gg di scarica
-da quanto la segui
-e da quanto tempo sei in ipocalorica...
-magari anche come ti alleni

[jeiko]

nn mi ricordo com'era la dieta..

riscrivi:

-kcal e macro dei gg di scarica
-da quanto la segui
-e da quanto tempo sei in ipocalorica...
-magari anche come ti alleni

mi alleno a digiuno da una settimana 2volte hit e 2volte pesi 4-6-8-10 e 3x8 per 2 esercizi + il circuito in ricarica quindi 5 volte al week
col:4 uova
pranzo: 150carne rossa + 1 mayo + verd
spuntino: 100 arista + 40 mandorle
cena: 150carne rossa + 1 mayo + verd
prenanna: 30-40gr parmigiano + 30gr arachidi

2-3 volte al week pesce(salmone,orata)

1 mese di cheto qualcuno mi dice che sono migliorato ma io sto miglioramento non lo vedo e non lo sento, forse le prime 2 settimane...ma questa è già la seconda a cui mi appresto la ricarica e non vedo quasi un caiser. Anche se fai conto che qualcuno che mi ha visto dice che mi vede troppo acquoso, anche se prendo i drenati sta cosa non va via. Dreno bene solo con gli asparagi che vorrei inserire domani in ricarica che ne dici ?

riguardo a cosa fare...la prima idea era quella di tentare un un 8x8 per i primi 3 giorni 3 eserc muscoli grandi 2 per i piccoli...solo che lo vedrei bene solo a livelli già quasi bassi di bf e quindi in PSFM.

[jeiko]

allora ho deciso di passare ad una psfm.
mi allenerò in questo modo:
lunedì: petto bic
martedì: dorso tric
mercoledì: delt gambe
venerdì:hiit
sabato: circuito+hiit

Mi alleno a digiuno
dieta base

come la imposto quante pro e a quanti gli altri macro ? 0 e 0? spot io aspetto te...vorrei iniziare lunedì...altrimenti avevo visto una cosa di whip
3d cheto 3 psfm e 1 ricarica...io potrei fare 3 dì cheto 2 psfm e 2 ricarica che ne dici ? e poi magari passare al 3 3 1 o direttamente a psfm... vabbè aspetto suggerimenti.