Chi mi aiuta con la dieta?

[Paradis]

ciao ragazzi... intanto ringrazio ELIH8 per aver postato la sua. ma vorrei qualcosa di piu' personalizzato.. specifico,ecco! so che qui ci sono esperti.. ..ho scannerizzato il foglio dei risultati plicometrici,.. se qualcuno mi spiega come fare a postarlo,... magari puo' essere utile, anzi sicuramente.
A torno a sottolineare che sono una ragazza e il mio obbiettivo e' dimagrire 8kg ed ottenere una definizione da invidia..

[MOSTMUSCULAR 85]

Clicchi su replica,poi scorri in giù nella pagina ke ti si apre fino a trovare gestione allegati,ci clikki sopra e cariki il file dal tuo pc

[Paradis]

[ATTACH]58347[/ATTACH]

ragazzi cliccandoci sopra vi si aprira' una pagina in cui apparira' in maniera ingradita del 100%...forse un po' troppo. cmq per chi e' realmente interessato ad aiutarmi lo posso mandare tramite e.mail in modo da poterlo aprire col programma di windows e diminuire o ingradire a proprio piacimento.. altrimenti ditemi voi, non so.

[Paradis]

ho letto che da regolamento non si possono creare diete dal nulla. ok.. ora vi posto cosa mangio solitamente..
Mattina: 4 fette biscottate con un velo di marmellata all'amarena... un actimel a gusto pappa reale

Meta' mattina: un frutto (mela o pera) o un succo

Pranzo: piatto di pasta (ridotto,, saranno sugli 80 gr) + fetta di pane + fetta di prosciutto crudo +insalata

Meta pomeriggio: un actimel + un frutto

Sera: Fetta di carne (petto di pollo o carne di mucca) + insalata/ mozzarella


Ragazzi ora per piacere cercate di aiutarmi... i risultati della plico c'e' li avete.. mi affido a voi.

[Paradis]

proprio nessuno?????????? uff

[PrinceRiky]

la dieta è sbilanciata

la mattina mancano le proteine E LA COLAZIONE?
a pranzo mancano le proteine e ci sono troppi carbo
nello spuntino mancano le proteine
l'insalata non è un sostituto della mozzarella

devi mangiare una fonte proteica ad ogni pasto
tenere i carboidrati molto bassi (es solo a colazione da cereali e in uno spuntino da frutta)
alzare i grassi che nella tua dieta sono carenti


bere molto, tanto: 2-3 litri al giorno almeno

aiutati con il the verde.

[Paradis]

la dieta è sbilanciata

la mattina mancano le proteine E LA COLAZIONE?
a pranzo mancano le proteine e ci sono troppi carbo
nello spuntino mancano le proteine
l'insalata non è un sostituto della mozzarella

devi mangiare una fonte proteica ad ogni pasto
tenere i carboidrati molto bassi (es solo a colazione da cereali e in uno spuntino da frutta)
alzare i grassi che nella tua dieta sono carenti


bere molto, tanto: 2-3 litri al giorno almeno

aiutati con il the verde.

ti ringrazio... ma nessuno puo' postarmene una specifica? magari aggiustando quella che ho gia' postato io.. facendo i vari cambiamenti.. perche' non me ne intendo di carbo, proteine ecc.ecc. grazie

[PrinceRiky]

Colazione
30gr cereali cn fibre + 200ml latte scremato

Spuntino
yogurt magro 0,1 + 5 mandorle + un frutto

Pranzo
100gr pollo + 100gr verdure + un cucchiaio d'olio evo
2 fette wasa

Spuntino
yogurt magro 0,1 + 5 mandorle

Cena
80gr salmone + 150 grammi verdura cotta + cucchiaio d'olio evo


questo PUO essere un esempio

[Paradis]

Colazione
30gr cereali cn fibre + 200ml latte scremato

Spuntino
yogurt magro 0,1 + 5 mandorle + un frutto

Pranzo
100gr pollo + 100gr verdure + un cucchiaio d'olio evo
2 fette wasa

Spuntino
yogurt magro 0,1 + 5 mandorle

Cena
80gr salmone + 150 grammi verdura cotta + cucchiaio d'olio evo


questo PUO essere un esempio

ti ringrazio.. ma hai dato uno sguardo alla plico? cmq nella plico riporta vita 95cm..in realta' sono 77..perche' la misura della vita me l'ha presa ad altezza ombelico..questa misurazione e' valida per gli uomini, per le donne si prende nel punto piu' stretto.

[PrinceRiky]

ti ringrazio.. ma hai dato uno sguardo alla plico? cmq nella plico riporta vita 95cm..in realta' sono 77..perche' la misura della vita me l'ha presa ad altezza ombelico..questa misurazione e' valida per gli uomini, per le donne si prende nel punto piu' stretto.

nn focalizzarti sui dati o sulla bilancia

il principio che sta alla base è: assumere meno calorie di quante se ne consumino.

tu per avere una dieta corretta devi calcolare il tuo fabbisogno calorico e starne al di sotto con una dieta il piu possibile bilanciata

[Paradis]

scusa ti posso aggiungere ad msn? qui e' un casino riuscire a parlare.

[PrinceRiky]

si ok xo oggi pom nn ho molto tempo magari ci accordiamo

[Paradis]

ok.. io intanto ti aggiungo. pero' ti avviso che sono parecchio rompi sulla questione dieta/palestra,, ))

[PrinceRiky]

parli con uno che si sveglia alle 6 per avere un'ora dedicata solo al cibo -.-

[Paradis]

si ma almeno sai cosa fare.. non rompi a nessuno. eheh

ah scusa ma il tuo non e' un contatto msn.. e' un semplice indirizzo e.mail... uhm..perche' non e' hotmail.. e' 'libero'... forse devo cercare altrove nel tuo nick? nell'icona dell'omino mi esce la classica finestra vuota.. cmq aggiungimi tu allora.