ciao a tutti, volevo chiedervi qualche consiglio..sono naturalmente un principiante sia in fatto di allenamento che di dieta.. mi alleno da 1 mese, ho 24 anni , sono alto 1,90 e peso 95 kg. Naturalmente il mio obiettivo è dimagrire.
Due anni fa andai da un dietologo qui a Roma, la dieta che mi fece la seguo quando decido che è ora di dimagrire. Tuttavia stavolta vorrei cercare di abbinare il dimagrimento con l'allenamento.. vi scrivo più o meno in cosa consiste:
colazione: 1 crostatina (me la diede perchè gli dissi che era ciò che preferivo mangiare a colazione) più thè con un cucchiaino di zucchero
spuntino: snack del tipo creckers o pavesini o barretta kellog's o succo di frutta o spremuta d'arancio
pranzo: 80 grammi di pasta con un cucchiaio d'olio + verdura
spuntino: come la mattina
cena: carne o pesce (senza specificare la quantità) + verdura + frutta + 80 grammi di pane
spuntino: come la mattina
1 sera a settimana cena libera
in palestra mi alleno 3 volte a settimana con due tipi di allenamento: A) petto, bicipiti, gambe; B)dorsali,spalle,tricipiti ( faccio per ogni esercizio 4X10)
dopo aver fatto pesi faccio 40 min. di tapis roulant a 6,3
..ho capito, leggendo le varie discussioni nel sito, che c'è molto da cambiare... magari la dieta vi farà sorridere, ma il dietologo mi disse che cercava di non stravolgere troppo le mie abitudini alimentari.
Insomma il mio obiettivo è perdere peso e cercare di definirmi..qualche suggerimento?
grazie mille!
Due anni fa andai da un dietologo qui a Roma, la dieta che mi fece la seguo quando decido che è ora di dimagrire. Tuttavia stavolta vorrei cercare di abbinare il dimagrimento con l'allenamento.. vi scrivo più o meno in cosa consiste:
colazione: 1 crostatina (me la diede perchè gli dissi che era ciò che preferivo mangiare a colazione) più thè con un cucchiaino di zucchero
spuntino: snack del tipo creckers o pavesini o barretta kellog's o succo di frutta o spremuta d'arancio
pranzo: 80 grammi di pasta con un cucchiaio d'olio + verdura
spuntino: come la mattina
cena: carne o pesce (senza specificare la quantità) + verdura + frutta + 80 grammi di pane
spuntino: come la mattina
1 sera a settimana cena libera
in palestra mi alleno 3 volte a settimana con due tipi di allenamento: A) petto, bicipiti, gambe; B)dorsali,spalle,tricipiti ( faccio per ogni esercizio 4X10)
dopo aver fatto pesi faccio 40 min. di tapis roulant a 6,3
..ho capito, leggendo le varie discussioni nel sito, che c'è molto da cambiare... magari la dieta vi farà sorridere, ma il dietologo mi disse che cercava di non stravolgere troppo le mie abitudini alimentari.
Insomma il mio obiettivo è perdere peso e cercare di definirmi..qualche suggerimento?
grazie mille!
Commenta