Da low carb a super low con ricarica

[vincent_81]

Raga ho deciso di abbassare i carbo nella mia dieta data la poca aerobica e la panza che va via a rilento,
la vecchia era questa:
colaz
50 g pro 30g effettivi
60 farina d'avena
1 carnitina 30 minuti prima della colazione ok


pranzo
150 carne o pesce
60 pasta
15 evo

spuntino pomeridiano
frullato 50 pro 30g effettive...
200 frutta fresca (mele)
1g n3

allenamento 1 carn pre wo

postwo
50 whey 30g effettive
80 vitargo 50g vitargo


cena
200g carne o 300g pesce magro
verdura
15 evo


pre nanna
30g caseine

Ora ho pensato di abbassare i carbo a pranzo e nel pomerigg.
inserirne un po' a cena se mi sono allenato e fare una piccola ricarica la domenica (sgarri).
Sto già provando e nn sento per niente la stanchezza.
Ho aumentato leggermente le pro.
Secondo me il mio corpo era in eccesso di carbo in massa e ora si sta depurando ahahahah

Cosa ne pensate?

[Tristan]

puoi provare a ciclizzare i cho..ne prendi 100 poi 60 poi 80 poi 40 poi 100 e cosi via

[max_power]

Sì, ma quella attuale com'è ?

[vincent_81]

l'attuale è uguale tranne a pranzo 20 g cho, pomeriggio 0 cho, sera 20 cho (se mi sono allenato) e domenica la ricarica 250 cho

[Tristan]

in ricarica li vedo pochi 250gr di cho

[vincent_81]

anche se sto a 60-80 g di carbo /die?

[Tristan]

meglio un free meal con quelle grammature, bello sostanzioso

[DORIAN]

prova a giochicchiare cn i carboidrai cm ti ha suggerito tristan lasciando pro e fats stabili e farti un pasto libero bello stonger una volta ogni 2 settimane o una miniricarica da 5g cho kg kg LBM sempre ogni 2 weeks pulita...in base ai risultati decidi il dafarsi...

[vincent_81]

ok grazie ragazzi!!!
Proverò così e vi farò sapere...