Warrior Diet e IF

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  • redlion86
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    • Nov 2003
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    • Torino
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    #31
    Originariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggio
    dopo l'allenamento: 50g di carbo e 50-70g proteine è il momento migliore per mangiare !! soprattutto i carbo, c'è la migliore utilizzazione di entrambi i nutrienti, utile anche aggiungere BCAA e multivitaminico...
    cmq se vuoi fare come dice pierone....è ok!! mangia i carbo a cena


    LA fase di sovraalimentazione può durare anche 4 ore...
    quindi puoi benissimo spezzare il megapasto...nel lasso di tempo fra la cena e il letto....
    Allenamento concluso, aumentati i carichi e molta grinta...

    solo acqua prima e durante il WO, post WO gluta, poi 20 minuti dopo: albumi 300g e banane100g + multivit...

    Ora aspetterò la cena. Tu di questi alimenti cosa terresti (aggiungeresti) e in quali quantità per raggiungere per esempio 2300 Kcal??
    Patate
    Pane
    Riso
    Piselli
    Fagioli

    Uova albumi
    Intere
    Maiale
    Merluzzo

    + verdure
    ki ha il pane non ha i denti per mangiarlo

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