Giusto apporto proteico e consigli

[Seraphic]

Ragazzi per domani vedo di mettere una foto e il programma d'allenamento che seguo , in modo da avere un idea più completa.

[max_power]

Che dici, vediamo qualche foto e soprattutto leggiamo qualche dato in più ? (Peso, altezza, bf ecc..)

[Emi_italy]

foto. 1,83cm di altezza..80kg. giusto serafico?

[Seraphic]

Perfetto Emi , per domani fornisco tutti i dati completi.

[Seraphic]

Con ritardo ma ho inserito quanti più dati possibili.Attendo fiducioso

[Seraphic]

Basta un niente che slitta tutto di qualche pagina avanti.Consigli ?

[Seraphic]

[Emi_italy]

bodyrecomposition

alte prot (2,5-3 x kg / lbm)
grassi medi (1-1,2g / kg lbm)
pochi cho (colazione e a cavallo del wo - 1,2-1,5g / kg lbm)

2-3 pasti liberi settimanali da valutare in base ai risultati

prova a modificarla seguendo questi consigli