calcolo proteine mistico

[wolverine]

si è sempre detto che un individuo deve prendere 2gr di prot. x kg. esempio se uno pesa 70kg sono 140gr di prot. ma a nessuno è venuto in mente di calcolare anche le ossa. si perchè pesano circa 15-20kg quindi l'individuo dovrebe assumere in teoria 100gr di prot. un po' poche no?! a voi ogni deduzione, critica , soluzione.

[NaturalBB]

Tengo a precisare che il calcolo proteico dovrebbe essere fatto sulla massa magra e non sul peso corporeo:ad esempio se uno pesa 80 kg col 10% di grasso,avrebbe 72 kg di muscoli e dovrebbe assumere sulle 142 gr di pro e non 160 gr(circa 20 gr di +,un bel surplus).Per quanto riguarda le ossa,non ho mai sentito niente in proposito.

[Gawain]

Originally posted by NaturalBB
Tengo a precisare che il calcolo proteico dovrebbe essere fatto sulla massa magra e non sul peso corporeo

Concordo perfettamente.
E mi atterrei a 1,7-1,8 gr per Kg

[max_power]

Re: calcolo proteine mistico

Originally posted by wolverine
si è sempre detto che un individuo deve prendere 2gr di prot. x kg. esempio se uno pesa 70kg sono 140gr di prot. ma a nessuno è venuto in mente di calcolare anche le ossa. si perchè pesano circa 15-20kg quindi l'individuo dovrebe assumere in teoria 100gr di prot. un po' poche no?! a voi ogni deduzione, critica , soluzione.

Innanzitutto concordo con NaturalBB e con Gawain.Non c'è una soluzione. Le ossa si calcolano anche perchè la massa magra comprende sia le ossa che i muscoli.Anche altro se è per questo...

max_power

[NaturalMan]

Originally posted by NaturalBB
Tengo a precisare che il calcolo proteico dovrebbe essere fatto sulla massa magra e non sul peso corporeo:ad esempio se uno pesa 80 kg col 10% di grasso,avrebbe 72 kg di muscoli e dovrebbe assumere sulle 142 gr di pro e non 160 gr(circa 20 gr di +,un bel surplus).Per quanto riguarda le ossa,non ho mai sentito niente in proposito.

concordo!
in ogni caso son pur sempre calcoli orientativi io ad esempio non vado mai oltre 1,8gr la mia media è 1,5gr
.......di + non è meglio