consigli per un fisico decente

[forbody]

Salve, prima di tutto un saluto a tutti visto che mi sono appena iscritto. Volevo avere alcuni consigli per quanto riguarda dieta/attività fisica. Prima facevo molta attivita fisica e non ho mai avuto problemi...da un po di anni a questa parte pero la mia vita a causa dello studio e lavoro è diventata molto sedentaria con tutte le conseguenze del caso.

In pratica ho 23 anni...alto 1.75 e anche se peso 73kg ho un fisico che sinceramente non mi piace per niente visto che ho il grasso localizzato in pancia, tette e fianchi (in pratica secondo me 73kg di tutto grasso e niente massa ). Prima di tutto volevo chiedervi se è il caso di andare da un dietologo oppure posso affidarmi a una dieta piu generale? in tal caso consigliatemi qualcosa per favore. Inoltre volevo chiedervi...sto cominciando a fare 30min di corsa al giorno...e gioco a tennis un paio di volte la settimana...secondo voi puo bastare come attivita fisica?

Inoltre un ultima domanda...ho letto piu di qualche volta che se hai delle adiposita in qualche zona da molto tempo è impossibile toglierli perche ormai sono grassi morti...è vero? (scusate se ho detto una ca--ata)

grazie a tutti

[Emi_italy]

impossibile non direi. certo se vuoi veder sparire il superfluo seguire un'alimentazione adeguata è fondamentale, ma io non andrei dal dietologo

[LARRY SCOTT]

sarebbe meglio anche un allenamento coi pesi, seppur blando, per limitare la perdita di massa magra (se non aumentarla) durante la dieta

[Emi_italy]

sarebbe meglio anche un allenamento coi pesi, seppur blando, per limitare la perdita di massa magra (se non aumentarla) durante la dieta

verissimo larry. non si allena con i pesi?? ban

[MOSTMUSCULAR 85]

Quoto tutti e due

[LARRY SCOTT]

verissimo larry. non si allena con i pesi?? baM

scusa, non ho resistito


InTopic: puoi tranquillamente giocare a tennis e correre, ma almeno quei 2-3 allenamenti di pesi sono un MUST durante e dopo la dieta

[Emi_italy]

[MOSTMUSCULAR 85]

scusa, non ho resistito


InTopic: puoi tranquillamente giocare a tennis e correre, ma almeno quei 2-3 allenamenti di pesi sono un MOST durante e dopo la dieta

Partecipo anke io

Forbody ti dico una cosa:la massa muscolare a differenza di quella grassa è metabolicamente attiva cioè ti fa bruciare più calorie a riposo e ciò è un ottimo metodo per tenere sotto controllo l'accumulo adiposo nel corpo,quindi un pò di palestra insieme al cardio è un'ottima cosa

[LARRY SCOTT]

ma...ha scritto un solo post ed è sparito

[MOSTMUSCULAR 85]

Strano

[Emi_italy]

si è spaventato

[MOSTMUSCULAR 85]

Ma di cosa????

Spero torni...

[forbody]

No no non sono sparito solo che i primi giorni ho visto che non rispondeva nessuno e poi non avevo piu controllato.

Comunque per la questione della dieta? io su un giornale ho trovato 4 tipi di diete....la lowcarb, la iperproteica, la mediterranea e un altra di cui non ricordo il nome. Quali tra queste?

Per la questione dei pesi...avete perfettamente ragione...sarebbe l'ideale andare in palestra...ma il tempo non mi assiste...quindi devo provare a fare qualcosa a casa....anche se non sono molto attrezzato. Ho solo 2 pesi da 10kg l'uno

[MOSTMUSCULAR 85]

No no non sono sparito solo che i primi giorni ho visto che non rispondeva nessuno e poi non avevo piu controllato.

Comunque per la questione della dieta? io su un giornale ho trovato 4 tipi di diete....la lowcarb, la iperproteica, la mediterranea e un altra di cui non ricordo il nome. Quali tra queste?

Per la questione dei pesi...avete perfettamente ragione...sarebbe l'ideale andare in palestra...ma il tempo non mi assiste...quindi devo provare a fare qualcosa a casa....anche se non sono molto attrezzato. Ho solo 2 pesi da 10kg l'uno

con 2 pesi da 10 l'uno ci fai poco

[forbody]

uhm...lo immaginavo...quindi senza andare in palestra non si puo fare nulla?