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sigpic -
La stessa dell'altra volta, non ricordi ?Max_power, The Sicilian Rock -
no scusate ho scritto il messaggio ma non lo visualizzasigpicCommenta
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volevo chiedere se sto con 30 gr di carbo al giorno, nel post work posso assumere il recoverx della musclelink che contiene per porzione 50gr di carbo?questi del post work li devo calcolare. O lo devo sostituire con qualcosaltro?sigpicCommenta
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Se carburi bene sotto la soglia dei 30g nn vedo il motivo di mettere quell'integratore... Solo whey post-wo
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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ma come rapporto di percentuale tra carbo pro e fat sto messo bene?
la mia massamagra stimata è di 85kg x altezza 183
scusate ma non riesco a controllare le percentualisigpicCommenta
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allora dopo l'allenamento solo whey? non si devono assumere carbo per aumantare i livelli di glicogeno muscolare per un maggior recupero?
scusate se faccio tutte queste domandesigpicCommenta
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Giriamo sempre li: la meta nn prevede carbo post-wo a meno che nn ti senti fiacco durante la scarica... E' il tuo caso? Altrimenti solo whey
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durante gli allenamenti la forza non manca anzi è sempre uguale a quando ero in massa.
solo che mi sento un po' affaticato e quando sto per finire le ultime ripetizioni di ogni serie sento brividi di freddosigpicCommenta
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Allenarsi a zero carbo nn è semplice.... Cmq da cm mi dici nn penso tu abbia bisogno di aumentarne la dose: se giri bene ossidando fat, allora continua così
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ok grazie appena posso posto la dietasigpicCommenta
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Totale cibo
mandorle 114gr
bresaola 90
grana 20
lattuga 250
olio di oliva 20
vitello 400
whey in polvere optimum 115
omega 3 4 cps
recover x musclelink 20gr
bsn syntha 6 45 gr lenta assimilazione
tot 256pro 110 fat 49.9 carbo
kcalorie 1024 990 199.6
giorni di non allenamento
187 pro 96.3 fat 30.8 carbo
748 866.7 123.2
sabato e domenica ricarica
gli integratori che assumo sono
whey polvere
glutamina
creatina
bcaa
aminoacidi complessi
arginina
taurina
vitamina B-C-E
multivitaminico
omega 3
termogenico
tribulus
recover x
syntha 6
I miei dati sono
altezza 183
peso attuale 90kg
bf non l'ho misurata ma si vedono un pò appannati gli addominali alti
misura braccio 43
ho iniziato la dieta ad aprile ed il mio peso era 105kg (come si vede dalla foto del braccio)sigpicCommenta
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bello appannaticcio ma continua così, piano piano arriveranno i risultati sperati.
sei in massa o definizione?cardio ne fai?sigpic]Commenta
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da un pò piu' di 2 mesi sono in definizione.sigpicCommenta
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