A.A.A cercasi dieta per massa

[Tias]

Ciao a tutti sono un raga di 17 anni,peso 50kg e sono alto 1.62,a quanto si può notare sono molto magro,vorrei sapere se qualche dieta che mi può aiutare per far sviluppare un pò la massa muscolare.Anche perchè da poco ho cominciato palestra,la quale frequento molto spesso quasi tutti i gg.NN mangio schifezze e neanche cibo spazzatura e dolci,nn tocco nemmeno il fritto,cm alimentazione è abb bilanciata solo che amngio poca verdura perkè proprio nn mi va giù.

[max_power]

Non si possono fare diete da zero. Posta un po' come mangi e vediamo se è opportuno fare delle correzioni.