A.A.A cercasi dieta per massa

**ale88** · 10-06-2008, 18:14:31

posta cm mangi attualmente,con le relative grammature...
t si poi un'occhiata e si vede cs nn va..

***yoh*** · 10-06-2008, 18:18:53

Non si possono fare diete ex novo...

**Tias** · 10-06-2008, 18:34:48

MAttino: colazione:5fette biscottate con marmellata,30-40g di biscotti,50g di cereali e 400ml di latte.
Pranzo:PAsta e secondo solitamente carne+frutto(banana)
Sera:Pasta o riso,carne e frutta

**Emi_italy** · 10-06-2008, 18:50:47

la "dieta" è da rifare da zero..consiglioL: leggi qualche discussione attinente e fatti un'idea di cosa e come mangia un bb in massa, poi cerca di mettere giù una dieta da solo e poi la correggiamo

**Tias** · 10-06-2008, 19:42:35

può andar bene??

Originariamente Scritto da Emi_italy Visualizza Messaggio

la "dieta" è da rifare da zero..consiglioL: leggi qualche discussione attinente e fatti un'idea di cosa e come mangia un bb in massa, poi cerca di mettere giù una dieta da solo e poi la correggiamo

Allora guarda questa:
MAttino: 5fette biscottate con marmellata e 400ml di latte,in più 30g di cereali o se no 15g di biscotti +1yogurt+ 1mela o banana.Vorrei mangiare un uovo

Merenda di metà mattina:
PRanzo:200g di pasta,carne bianca o rossa con contorno di 50g di bresaola o crudo.+frutto a scelta.
Merenda:PAnino con 80 g di bresaola +1bicchiere di latte con cereali30g
Cena:Pasta150g+100gdi carne rossa(carpaccio o tagliata di vitello)con un pezzo di grana e un piatto di legumi(piselli freschi)+frutta a scelta

**Baron James** · 10-06-2008, 20:07:24

Originariamente Scritto da tias Visualizza Messaggio

allora Guarda Questa:
Mattino: 5fette Biscottate Con Marmellata E 400ml Di Latte,in Più 30g Di Cereali O Se No 15g Di Biscotti +1yogurt+ 1mela O Banana.vorrei Mangiare Un Uovo

Se Proprio Ti Piace Vanno Bene Anche 2 Uova Anche Se è Preferbile Mettere Solo Gli Albumi Con Max 2 Tuorli
Merenda Di Metà Mattina:mettici 1 Frutto O 1 Panino Piccolo Con Insaccati Magri(prosc.crudo Sgrassato,fesa Tacchino,brsaola)
Pranzo:200g Di Pasta,carne Bianca O Rossa(250 Gr) Con Contorno Di 50g Di Bresaola O Crudo.+frutto A Scelta.cerca Di Mangiare Pasta Con Legumi (100gr + 100gr)se Non Puoi Metti La Carne A 300gr
Merenda

anino Con 80 G Di Bresaola +1bicchiere Di Latte Con Cereali30g
Cena

asta100g+250gdi Carne Rossa(carpaccio O Tagliata Di Vitello)con Un Pezzo Di Grana E Un Piatto Di Legumi(piselli Freschi)+frutta A Scelta

Inoltre Usa Olio Evo Per Un Totale Di 4 Cucchiai Al Giorno

**Emi_italy** · 10-06-2008, 20:44:00

Originariamente Scritto da Baron James Visualizza Messaggio

Inoltre Usa Olio Evo Per Un Totale Di 4 Cucchiai Al Giorno

ah beh e con questa modifica è a posto

**Emi_italy** · 10-06-2008, 20:47:30

Originariamente Scritto da Tias Visualizza Messaggio

Allora guarda questa:
MAttino: 5fette biscottate con marmellata e 400ml di latte,in più 30g di cereali o se no 15g di biscotti +1yogurt+ 1mela o banana.Vorrei mangiare un uovo

Merenda di metà mattina:
PRanzo:200g di pasta,carne bianca o rossa con contorno di 50g di bresaola o crudo.+frutto a scelta.
Merenda:PAnino con 80 g di bresaola +1bicchiere di latte con cereali30g
Cena:Pasta150g+100gdi carne rossa(carpaccio o tagliata di vitello)con un pezzo di grana e un piatto di legumi(piselli freschi)+frutta a scelta

non è malaccio, però puoi fare di meglio. sicuramente mancano i grassi, e semplificare come dire "4 cucchiai do olio al giorni" è alquanto superfluo..a colazione tutta quella roba non ti serve. cerca invece per ogni pasto di inserire una fonte di carboidrati è una di proteine, mentre i grassi puoi inserirli quando vuoi bene o male, sei molto magro non deve spaventarti la cosa e a 17 anni il tuo metabolismo è perfetto. per fonti di grassi intendo noci, mandorle, olio evo, crema di arachidi, formaggio fresco,,