Ciao a tutti. Allora in questo mese ho cominciato a fare cardio a digiuno due volte a settimana(prima mi bevo giusto un caffè), cosa potrei prendere quando ho finito e dopo quanto tempo? E se coincidesse col pranzo come posso fare? Grazie!
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Se coincide col pranzo fai il pranzo.
Matt10
Originariamente Scritto da angy87
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedì
poi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2 -
Carboidrati soprattutto a lento rilascio (limita o leva miele, marmellate o affini) ed una fonte proteica magra a tua scelta.Commenta
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farei circa mezz'ora dopo...un frutto (mela tipicamente) + pro...Originariamente Scritto da Horace Visualizza MessaggioSolo la ricerca dell'impossibile può condurre a ciò che è realizzabile...Commenta
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Quando hai finito va bene una fonte proteica magra + una fonte di carboidrati a medio-basso IG.Originariamente Scritto da Horace Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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a me piace una bella mela+albumi...Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio
certamente poi bisogna valutare il tipo di regime...io a volte vado di bcaa e dopo 30-45 min albumi+1 tuorlo...
ma si sa' che io nn sn tanto normale...
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Sono curioso xò di vedere che orari fai... Di solito quando mi sveglio x fare cardio a digiuno ho tempo sia x lo spuntino che x il pranzo... A che ora workizzi?
Cmq quoto gli altri: mela + fonte proteica magra (mi ci trovo benissimo
)
---Non basta essere bravi, bisogna essere i migliori---Commenta
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Grazie a tutti! Già che ci sono un'altra domanda anche se non c'entra con l'alimentazione: quante volte bisognerebbe farlo cardio a digiuno, considerando che io faccio una corsetta di 45'? Due volte a settimana bastano o sono troppe o troppo poche per uno che si vuole asciugare ma non rovinare tutto quello fatto in massa? Grazie!Commenta
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2 / 3 volte a week x me vanno beneOriginariamente Scritto da Horace Visualizza MessaggioMatt10
Originariamente Scritto da angy87 tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
Originariamente Scritto da balesono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativoOriginariamente Scritto da greenday2Commenta
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se invece pesi+cardio faccio fonte proteica magra+carbo i.g. alto?
e quanto tempo lascio passare?Commenta
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Io faccio 30min in hit la mattina a stomaco vuoto.Prima prendo 1,5gr di carnitina liquida (multipower)+1caffè.
Dopo la corsa prendo 30 gr whey+5gr glutabolic.
Dopo circa 2 ore faccio lo spuntino come sempre
Cosa ne dite va bene come approccio?
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2 volte la settimana. Cerca di non prenderci gusto e di non esagerare.Originariamente Scritto da Horace Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Scusate, vorrei capire se il mio approccio può andare bene, DORIAN, MAX aspetto soprattutto i vostri consigli.Originariamente Scritto da Ioria86 Visualizza MessaggioIo faccio 30min in hit la mattina a stomaco vuoto.Prima prendo 1,5gr di carnitina liquida (multipower)+1caffè.
Dopo la corsa prendo 30 gr whey+5gr glutabolic.
Dopo circa 2 ore faccio lo spuntino come sempre
Cosa ne dite va bene come approccio?Commenta
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