post cardio a digiuno

***MOSTMUSCULAR 85*** · 10-06-2008, 17:31:31

Se coincide col pranzo fai il pranzo.

**Dan Master's** · 10-06-2008, 17:43:50

Carboidrati soprattutto a lento rilascio (limita o leva miele, marmellate o affini) ed una fonte proteica magra a tua scelta.

**ale88** · 10-06-2008, 17:43:54

Originariamente Scritto da Horace Visualizza Messaggio

Ciao a tutti. Allora in questo mese ho cominciato a fare cardio a digiuno due volte a settimana(prima mi bevo giusto un caffè), cosa potrei prendere quando ho finito e dopo quanto tempo? E se coincidesse col pranzo come posso fare? Grazie!

farei circa mezz'ora dopo...un frutto (mela tipicamente) + pro...

***max_power*** · 10-06-2008, 22:03:38

Originariamente Scritto da Horace Visualizza Messaggio

Ciao a tutti. Allora in questo mese ho cominciato a fare cardio a digiuno due volte a settimana(prima mi bevo giusto un caffè), cosa potrei prendere quando ho finito e dopo quanto tempo? E se coincidesse col pranzo come posso fare? Grazie!

Quando hai finito va bene una fonte proteica magra + una fonte di carboidrati a medio-basso IG.

***DORIAN*** · 10-06-2008, 22:16:52

Originariamente Scritto da max_power Visualizza Messaggio

Quando hai finito va bene una fonte proteica magra + una fonte di carboidrati a medio-basso IG.

a me piace una bella mela+albumi...
certamente poi bisogna valutare il tipo di regime...io a volte vado di bcaa e dopo 30-45 min albumi+1 tuorlo...

ma si sa' che io nn sn tanto normale...

**alex87alex** · 10-06-2008, 22:31:53

Sono curioso xò di vedere che orari fai... Di solito quando mi sveglio x fare cardio a digiuno ho tempo sia x lo spuntino che x il pranzo... A che ora workizzi?

Cmq quoto gli altri: mela + fonte proteica magra (mi ci trovo benissimo

)

**Horace** · 10-06-2008, 22:59:36

Grazie a tutti! Già che ci sono un'altra domanda anche se non c'entra con l'alimentazione: quante volte bisognerebbe farlo cardio a digiuno, considerando che io faccio una corsetta di 45'? Due volte a settimana bastano o sono troppe o troppo poche per uno che si vuole asciugare ma non rovinare tutto quello fatto in massa? Grazie!

***MOSTMUSCULAR 85*** · 10-06-2008, 23:01:39

Originariamente Scritto da Horace Visualizza Messaggio

Grazie a tutti! Già che ci sono un'altra domanda anche se non c'entra con l'alimentazione: quante volte bisognerebbe farlo cardio a digiuno, considerando che io faccio una corsetta di 45'? Due volte a settimana bastano o sono troppe o troppo poche per uno che si vuole asciugare ma non rovinare tutto quello fatto in massa? Grazie!

2 / 3 volte a week x me vanno bene

***David79*** · 11-06-2008, 00:10:05

se invece pesi+cardio faccio fonte proteica magra+carbo i.g. alto?
e quanto tempo lascio passare?

**Ioria86** · 11-06-2008, 00:21:32

Io faccio 30min in hit la mattina a stomaco vuoto.Prima prendo 1,5gr di carnitina liquida (multipower)+1caffè.
Dopo la corsa prendo 30 gr whey+5gr glutabolic.
Dopo circa 2 ore faccio lo spuntino come sempre
Cosa ne dite va bene come approccio?

***max_power*** · 11-06-2008, 08:37:04

Originariamente Scritto da Horace Visualizza Messaggio

Grazie a tutti! Già che ci sono un'altra domanda anche se non c'entra con l'alimentazione: quante volte bisognerebbe farlo cardio a digiuno, considerando che io faccio una corsetta di 45'? Due volte a settimana bastano o sono troppe o troppo poche per uno che si vuole asciugare ma non rovinare tutto quello fatto in massa? Grazie!

2 volte la settimana. Cerca di non prenderci gusto e di non esagerare.

**Ioria86** · 12-06-2008, 09:13:44

Originariamente Scritto da Ioria86 Visualizza Messaggio

Io faccio 30min in hit la mattina a stomaco vuoto.Prima prendo 1,5gr di carnitina liquida (multipower)+1caffè.
Dopo la corsa prendo 30 gr whey+5gr glutabolic.
Dopo circa 2 ore faccio lo spuntino come sempre
Cosa ne dite va bene come approccio?

Scusate, vorrei capire se il mio approccio può andare bene, DORIAN, MAX aspetto soprattutto i vostri consigli.