Orari giusti per mangiare

[Tamargi]

Sono d'accordo con dexter85........ si spendono decine di 3d per dire di fare spuntini, etc, e poi si dice che in realtà conta solo il totale...
Il fisico è una macchina complicata e intervengono tanti fattori, e fra questi ci sono sicuramente anke le modalità e gli orari di assunzione dei macronutrienti

[Tamargi]

Ad esempio è vero che se assumi 70 gr di proteine il tuo fisico non fa una piega (neanke il mio perchè mi faccio delle gran scorpacciate di carne con gran gusto) però è anke vero che il fisico stesso non riesce a sfruttarle nella stessa maniera che se le prendessi in due assunzioni distinte

[IceHand]

Il discorso che fa' dorian, è semplicemente per il fatto, che non bisogna fossilizarsi sul fare spuntini a determinate ore, farli ok, ma anche a sesazione di appetito ecc..., poi se per esigenze personali, come il lavoro, non permetteno di attuare tale strategie, non cè bisogno di farsi delle paranio sul fatto di non aver fatto lo spuntino! Si raggiungi l'introito con i tre pasti principali.
Bisogna cmq cercare di avere della flessibilita' su queste cose.

Icehand.

[max_power]

complimenti, allora, assumi tutte le calorie e i nutrienti appena sveglio, così con il mangiare poi hai chiuso...e sei spensierato per tutto il giorno.....
Io non credo sia giusto, o almeno in parte, perché è vero che il numero di pasti non contano, ma da sole, non contano neanche le calorie.....es. Prova a concentrare gli spuntini ricchi di carboidrati la sera prima di andar a letto...sai che bel tiraggio....eheheh il metabolismo umano, ha fasce di orari, dove è più veloce o più lento.....altrimenti tutti gli studi per quanto riguarda la nutrizione non avrebbero senso.......mi raccomando non generalizziamo, che in questo forum c'è gente che cerca consigli...

Aspetta, stai un po' drasticizzando il discorso. Logicamente che concentrare tutte le calorie giornaliere in un pasto solo non produce lo stesso effetto di "spalmarle" in 7 pasti, ma qui si parla di estremi.
Dorian ha fatto solo capire, forse spiegandosi un po' frettolosamente, che non bisogna essere troppo schematici con i pasti. Se distribuisci le calorie in 5 pasti invece che in 6, come avviene nel caso in cui salti la colazione, non casca il mondo.

E' vero il discorso che hai fatto: nell'alimentazione intervengono moltissimi fattori, ma non si deve perdere mai d'occhio il fattore primario che restano pur sempre le calorie. Tutti gli altri sono fattori secondari che però nel complesso possono fare la differenza.

[mascotte]

Aspetta, stai un po' drasticizzando il discorso. Logicamente che concentrare tutte le calorie giornaliere in un pasto solo non produce lo stesso effetto di "spalmarle" in 7 pasti, ma qui si parla di estremi.
Dorian ha fatto solo capire, forse spiegandosi un po' frettolosamente, che non bisogna essere troppo schematici con i pasti. Se distribuisci le calorie in 5 pasti invece che in 6, come avviene nel caso in cui salti la colazione, non casca il mondo.

E' vero il discorso che hai fatto: nell'alimentazione intervengono moltissimi fattori, ma non si deve perdere mai d'occhio il fattore primario che restano pur sempre le calorie. Tutti gli altri sono fattori secondari che però nel complesso possono fare la differenza.

io questo avevo capito infatti

[spot86]

complimenti, allora, assumi tutte le calorie e i nutrienti appena sveglio, così con il mangiare poi hai chiuso...e sei spensierato per tutto il giorno.....

fattibilissimo ma, per informazione e completezza, il momento ideale per fare quel che hai detto sarebbe la sera.

Io non credo sia giusto, o almeno in parte, perché è vero che il numero di pasti non contano, ma da sole, non contano neanche le calorie.....es. Prova a concentrare gli spuntini ricchi di carboidrati la sera prima di andar a letto...sai che bel tiraggio....eheheh il metabolismo umano, ha fasce di orari, dove è più veloce o più lento.....altrimenti tutti gli studi per quanto
riguarda la nutrizione non avrebbero senso.......mi raccomando non generalizziamo, che in questo forum c'è gente che cerca consigli...

di fatti dorian ha detto tutt'altro.
Lui ha parlato di QUANTITA' di pasti, tu stai facendo un discorso di QUALITA'.

Sono d'accordo con dexter85........ si spendono decine di 3d per dire di fare spuntini, etc, e poi si dice che in realtà conta solo il totale...
Il fisico è una macchina complicata e intervengono tanti fattori, e fra questi ci sono sicuramente anke le modalità e gli orari di assunzione dei macronutrienti

Tu pensi che il fisico sia complicato (giusto) ma, implicitamente, pensi anche che sia stupido, imo. (si deduce, sempre imo, dal post seguente)

Ad esempio è vero che se assumi 70 gr di proteine il tuo fisico non fa una piega (neanke il mio perchè mi faccio delle gran scorpacciate di carne con gran gusto) però è anke vero che il fisico stesso non riesce a sfruttarle nella stessa maniera che se le prendessi in due assunzioni distinte

[max_power]

fattibilissimo ma, per informazione e completezza, il momento ideale per fare quel che hai detto sarebbe la sera.

Questa affermazione piuttosto "assoluta" sarebbe meglio corredarla con un "A mio giudizio"

[tonic83]

io ad esempio facendo 6 pasti al giorno in palestra ho una energia impressionante rispetto a quando ne facevo solo 3...ecco qual'è la differenza........almeno su di me fà effetto...

[max_power]

io ad esempio facendo 6 pasti al giorno in palestra ho una energia impressionante rispetto a quando ne facevo solo 3...ecco qual'è la differenza........almeno su di me fà effetto...

In questo caso potrebbe anche intervenire l'effetto placebo.

[Hombrillo]

In questo caso potrebbe anche intervenire l'effetto placebo.

eh già

[tonic83]

quindi?max vorresti farmi capire ke la cosa é soggettiva o ke sbaglio?

[max_power]

quindi?max vorresti farmi capire ke la cosa é soggettiva o ke sbaglio?

No, vorrei farti capire che se sei realmente convinto che 6 pasti siano meglio di 3 i tuoi risultati migliori potrebbero essere dovuti a questa ferrea convinzione e non ad un effettivo aumento dei pasti in sè.

[DORIAN]

intervengo un secondo....
Innanzi tutto io ho parlato di quantita' di pasti e non qualita' e ne tantomento di macronutrienti....
Ci sn moltissimi utenti che seguono la IF-WARRIOR DIET cn splendidi risultati(vedi gagan,whipper80 ecc...)e nn mi sembra abbiam dei brutti fisici tutt'altro pur mangiando 1-2 volte al giorno massimo da 2-3 anni....
Ora e' giusto capire che:l'esempio di dexter85 e' puramente campato per aria in quanto in corpo umano non e' una macchinetta stupida e se in IPOCALORICA ad esempio se ne sbatte altamente se i 60-80g di carboidrati giornalieri li assume la mattina o a cena....
questo per ribattere al ragionamento della definizione corporea cn i carboidrati la sera.(tra l'altro cosa strettamente soggettiva...)
Da qui poi non posso che quotare Mirko che ha colto perfettamente,come Spot86 e Ice il significato del mio post sopra...
buonagiornata...

[Manx]

intervengo un secondo....
Innanzi tutto io ho parlato di quantita' di pasti e non qualita' e ne tantomento di macronutrienti....
Ci sn moltissimi utenti che seguono la IF-WARRIOR DIET cn splendidi risultati(vedi gagan,whipper80 ecc...)e nn mi sembra abbiam dei brutti fisici tutt'altro pur mangiando 1-2 volte al giorno massimo da 2-3 anni....
Ora e' giusto capire che:l'esempio di dexter85 e' puramente campato per aria in quanto in corpo umano non e' una macchinetta stupida e se in IPOCALORICA ad esempio se ne sbatte altamente se i 60-80g di carboidrati giornalieri li assume la mattina o a cena....
questo per ribattere al ragionamento della definizione corporea cn i carboidrati la sera.(tra l'altro cosa strettamente soggettiva...)
Da qui poi non posso che quotare Mirko che ha colto perfettamente,come Spot86 e Ice il significato del mio post sopra...
buonagiornata...

non preoccuparti, passa in allenamento e guardati le sue "fonti" nella discussione "Serie giganti", di ieri pomeriggio. Poi capirai tutto

[Tamargi]

Non dico che è stupido, dico soltanto che ha reazioni diverse se lo stesso macronutriente viene assunto in un unica soluzione o spalmato nel corso della giornata.
Poi per carità, c'è chi ha imparato a gestirsi e ad ottimizzare gli effetti di una dieta con due pasti al giorno e ha un fisico da urlo...... però penso che sia un passo successivo da consigliare a chi sa "governare" molto bene il suo fisico e che invece buttata lì ad un neofita rischia di creargli confusione e di portarlo sulla strada sbagliata