Orari giusti per mangiare

[Cops32]

Salve a tutti,
faccio palestra da oramai diversi anni, ma solo ora mi sono deciso a farmi prescrivere una dieta al fine di definirmi ed iniziare un serio lavoro si strutturazione muscolare. Ma essendo uno studente universitario con orari alle volte sballati, mi riesce difficile star dietro a quanto prescritto sempre. Ad esempio la dieta si compone:
colazione, break di mezza mattina, pranzo .
Ma se capita che mi svegli alle 10,30 supponiamo,debbo saltare la colazione,oppure fare ilbreak aspettando il pranzo...insomma esiste una regola o un tabella per mantenere su per giù i corretti orari alimentari?
un qualcosa che spieghi quando pranzare,dopo quante ore fare il break-merenda,poi cenare...
Sono grato a tutti coloro che mi risponderanno.
Intanto saluto.
Andrea

[Tristan]

puoi anche saltare uno spuntino, magari lo inglobi nel pranzo successivo

oggi ho finito di fare colazione alle 10:30, ho fatto spuntino alle 12:45 e poi pranzo alle 15 te la devi giostrare come meglio credi

[spot86]

l'organismo non funziona ad orari (+ o -)

ad ogni modo se vuoi fare il preciso con le kcal e i macro e tutto il resto poniti obbiettivi pluri-giornalieri o settimanali e regolati in base a quelli

[Cops32]

l'organismo non funziona ad orari (+ o -)

ad ogni modo se vuoi fare il preciso con le kcal e i macro e tutto il resto poniti obbiettivi pluri-giornalieri o settimanali e regolati in base a quelli

Ok,ma il punto è se ci sno dei parametri in media da dover rispettare, ossia del tempo minimo da far trascorrere indicativamente fra un pasto e l'altro,indipendentemente che sia uno spuntino-break o pasto completo tipo pranzo.

[max_power]

Salve a tutti,
faccio palestra da oramai diversi anni, ma solo ora mi sono deciso a farmi prescrivere una dieta al fine di definirmi ed iniziare un serio lavoro si strutturazione muscolare. Ma essendo uno studente universitario con orari alle volte sballati, mi riesce difficile star dietro a quanto prescritto sempre. Ad esempio la dieta si compone:
colazione, break di mezza mattina, pranzo .
Ma se capita che mi svegli alle 10,30 supponiamo,debbo saltare la colazione,oppure fare ilbreak aspettando il pranzo...insomma esiste una regola o un tabella per mantenere su per giù i corretti orari alimentari?
un qualcosa che spieghi quando pranzare,dopo quante ore fare il break-merenda,poi cenare...
Sono grato a tutti coloro che mi risponderanno.
Intanto saluto.
Andrea

Scusa, ma se ti alzi alle 10.30 fa' colazione, salta lo spuntino di metà mattina e passa direttamente al pranzo. Che problema c'è ? Suvvia, siate un po' più flessibili.

[Dexter85]

Colazione alle 10.30 spuntino 12.30 pranzo 2.30.....e poi dopo il pranzo mangi ogni 3ore.....

[max_power]

Colazione alle 10.30 spuntino 12.30 pranzo 2.30.....e poi dopo il pranzo mangi ogni 3ore.....

Infatti. Non vedo dove sta il problema.

[DORIAN]

ragazzi imparate a capire che 2-3-5-7 pasti non contan ma contan solo i macronutrienti e le kcal che assumete...

[mascotte]

ragazzi imparate a capire che 2-3-5-7 pasti non contan ma contan solo i macronutrienti e le kcal che assumete...

quoto...però è anke giusto mangiare spesso anke a livello metabolico giusto?

[DORIAN]

quoto...però è anke giusto mangiare spesso anke a livello metabolico giusto?

dipende...

[mascotte]

ehhe però adesso mi incuriosisci non puoi lasciare il discorso a metà ehhe io sapevo ke è vero quel ke dici ke cmq conta l'introito calorico per vedere sia se aumenti peso ke se diminuisci...però 2 domande...
1)è vero ke a ogni pasto si possono assumere solo un certo quantitativo di macronutrienti e ke gli altri fanno una brutta fine?
2)continua il discorso metabolico..

[DORIAN]

ehhe però adesso mi incuriosisci non puoi lasciare il discorso a metà ehhe io sapevo ke è vero quel ke dici ke cmq conta l'introito calorico per vedere sia se aumenti peso ke se diminuisci...però 2 domande...
1)è vero ke a ogni pasto si possono assumere solo un certo quantitativo di macronutrienti e ke gli altri fanno una brutta fine?
2)continua il discorso metabolico..

1-assolutamente no...e' puramente una questione soggettiva e di adattamento organico...io a volte mi faccio pasti da 70g di pro ad esempio e senza problemi...sn le kcal totali che fanno testo e a livello giornaliero-settimanale,ricarda che il corpo nn funziona cn il cronometro e cn la bilancia digitale...
2-tener desto il metabolismo cn gli spuntine e' ok ma nn ci sn grosse differenze cn 3 o 4 singoli pasti ne ai fini del dimagrimento,ne ai fini di ricerca massa muscolare...

[mascotte]

ah..buono a sapersi..grazie delle info,molto disponibile..rep

[IceHand]

L'importante è che venga "rispettato" l'introito calorico-macronutrienti della giornata!

[Dexter85]

ragazzi imparate a capire che 2-3-5-7 pasti non contan ma contan solo i macronutrienti e le kcal che assumete...

complimenti, allora, assumi tutte le calorie e i nutrienti appena sveglio, così con il mangiare poi hai chiuso...e sei spensierato per tutto il giorno.....
Io non credo sia giusto, o almeno in parte, perché è vero che il numero di pasti non contano, ma da sole, non contano neanche le calorie.....es. Prova a concentrare gli spuntini ricchi di carboidrati la sera prima di andar a letto...sai che bel tiraggio....eheheh il metabolismo umano, ha fasce di orari, dove è più veloce o più lento.....altrimenti tutti gli studi per quanto riguarda la nutrizione non avrebbero senso.......mi raccomando non generalizziamo, che in questo forum c'è gente che cerca consigli...