avena pre wo la mattina..

[simonex]

ok capito, grazie mille

[PrinceRiky]

il riso soffiato va bene

ma ovviamente il criterio che il liquido si digerisce meglio del solito è sempre valido

poi sostanzialmente poco cambia tra riso normale e " liquido"

[Dan Master's]

Magari invece di 150 grammi prova 80 o 100, cambia quantità finchè non ti senti più appesantito.
Pesi senza carbo=allenamento scadente.

[Tristan]

non per essere sgarbato tristan ma tu che ne sai se uno lavora fino a tardi e quindi non può svegliarsi prima per ovvi motivi?

durante le sessioni d'esame vado a letto alle 3 svegliandomi alle 8:30..lavorando pure..

mezz'ora non cambia la vita..

[DORIAN]

frutto e whey oppure ti alleni a digiuno e mangi dopo...
cosa credi di sfruttare la tua colazione durante il w.o?
al massimo ti danneggia in quanto il sangue non e' libero di affluire nei muscoli data l'attivita' digestiva in corso...

[BoykissGirl]

frutto e whey oppure ti alleni a digiuno e mangi dopo...
cosa credi di sfruttare la tua colazione durante il w.o?
al massimo ti danneggia in quanto il sangue non e' libero di affluire nei muscoli data l'attivita' digestiva in corso...

interessante

[Dan Master's]

Suvvia, forse 150 grammi sono troppi, ma la metà circa un'oretta prima non dovrebbe fare danni...
Proposta contro corrente e contro "natura" per molti bodybuilder...un pò' di carbo prima di dormire la sera prima dell'allenamento? Buttata lì senza pretese...

[DORIAN]

Suvvia, forse 150 grammi sono troppi, ma la metà circa un'oretta prima non dovrebbe fare danni...
Proposta contro corrente e contro "natura" per molti bodybuilder...un pò' di carbo prima di dormire la sera prima dell'allenamento? Buttata lì senza pretese...

si potrebbe provare... piu' che prima di dormire magari a cena...
cmq vedo meglio un frutto+albumi o whey cosi' a ridosso del w.o.

[Dan Master's]

Sì sì, sicuramente a cena.

[simonex]

a cena mangio solitamente un panino e delle verdure come fonte di carbo, provo con la frutta la mattina come pre wo, ma con basso o alto ig? e i grassi li lascio stare?

[Dan Master's]

Secondo me può andare bene così, pane alla sera (le verdure come carbo te le passo se intendi patate, fagioli, fagiolini, non lattuga e pomodori, quelli di carbo ne hanno pochissimi), frutta al mattino , l'ig non è poi così basilare specialmente al mattino prima di un allenamento di cui andrebbe valutata anche la durata. Grassi bassi.