avena pre wo la mattina..

[simonex]

Salve ragazzi, il mio allenamento avviene la mattina alle ore 9 e mezza di solito, la colazione la finisco alle 8.30 quindi ho un'ora per digerirla dite che è poco?

consiste praticamente in 150g di avena con 300ml di latte e 10 grammi di whey.

[cirillo]

Salve ragazzi, il mio allenamento avviene la mattina alle ore 9 e mezza di solito, la colazione la finisco alle 8.30 quindi ho un'ora per digerirla dite che è poco?

consiste praticamente in 150g di avena con 300ml di latte e 10 grammi di whey.

come titrovi ora? be dipende da te se la digerisci è ok altrimenti fossi in te andrei di whey 30gr senza latte e riso soffiato visto che ti alleni dopo un'ora e volendo piccola quantita' di grassi tipo 10 mandorle cosi la glicemia rimane stabile ma hai maggior disponibilta di amidi a scapito della fibra dell'avena che potrbbe darti problemi.... ma tutto è soggettivo ripeto

[simonex]

un po appesantito mi sento, cioè comincio a digerire a metà allenamento..

proverò con il riso.. vediamo cosa cambia

[cirillo]

un po appesantito mi sento, cioè comincio a digerire a metà allenamento..

proverò con il riso.. vediamo cosa cambia

ok facci sapere

[Meco]

fare colazione mezz'ora prima no ?

[Tristan]

falla prima..cavolo 150gr di avena son tanti

[simonex]

Prima non posso, cmq grazie dei consigli ragazzi

[Tristan]

ti svegli prima..un po di sacrificio..

[simonex]

non per essere sgarbato tristan ma tu che ne sai se uno lavora fino a tardi e quindi non può svegliarsi prima per ovvi motivi?

[spot86]

non per essere sgarbato tristan ma tu che ne sai se uno lavora fino a tardi e quindi non può svegliarsi prima per ovvi motivi?

allora non farla

mangi dopo e stop

[simonex]

cosi drastico.. non ho mai detto che ho un peso insormontabile sullo stomaco, ma solo un po appesantito..

[spot86]

cosi drastico.. non ho mai detto che ho un peso insormontabile sullo stomaco, ma solo un po appesantito..

drastico?

in un ora cosa intendi digerire?

io dico al max un paio di frutti e 10-15g di whey

[PrinceRiky]

cosi drastico.. non ho mai detto che ho un peso insormontabile sullo stomaco, ma solo un po appesantito..

ti svegli
prendi un frullato con delle maltodestrine
quelli li digerisci sicuro

oppure con del latte di riso

quando hai finito fai un post wo bello sostanzioso

[simonex]

quindi manco il riso soffiato che mi ha consigliato cirillo dici che va bene.. boh provo le varie soluzioni compreso i frutti, ma per un pasto abbondante quanto ci vuole 2 ore circa per digerirlo?

[spot86]

quindi manco il riso soffiato che mi ha consigliato cirillo dici che va bene.. boh provo le varie soluzioni compreso i frutti, ma per un pasto abbondante quanto ci vuole 2 ore circa per digerirlo?

dipende

un pasto "medio" 3h e +

ma sicuramente in questo ambiente non si può parlare di pasto "medio" nè individuo "medio"

quel che è SICURO è che se mangi qualcosa, dopo 1h non stai di certo utilizzando le enrgie provenienti dall'ossidazione dei nutrienti di quel qualcosa