ragazzi ho assoluto bisogno del vostro aiuto

[orson]

ragazzi vi prego aiutatemi, devo perdere 15 kg in tre mesi perdendo il minor quantitativo di massa muscolare possibile potete darmi addirittura schede con alimentazione e allenamento da fare?
io sono alto 180cm e peso 95 kg, massa muscolare ne ho e si vede ma c'è anche un buon strato di grasso dovuto ad un anno di inattività,
e voglio tornare alla mia forma perduta. grazie in anticipo

[LARRY SCOTT]

Dieta PSMF, fai un search

[Emi_italy]

non è che sia facilissimo 5 kg al mese senza perdere massa muscolare..

[diavolettoroma81]

Dieta PSMF, fai un search

3 mesi di PSFM un pò tantini comunque se devi perdere tutti sti kg in così poco tempo la vedo come unica soluzione

non è che sia facilissimo 5 kg al mese senza perdere massa muscolare..

Giusto

[Meco]

sarebbe stato piu semplice dirti come vincere al superenalotto. ... poniti obbiettivi piu realistici ed occhio ad imbarcarti in diete estreme come la PSMF che non vanno prese sottogamba.

[giacomo82]

ragazzi vi prego aiutatemi, devo perdere 15 kg in tre mesi perdendo il minor quantitativo di massa muscolare possibile potete darmi addirittura schede con alimentazione e allenamento da fare?
io sono alto 180cm e peso 95 kg, massa muscolare ne ho e si vede ma c'è anche un buon strato di grasso dovuto ad un anno di inattività,
e voglio tornare alla mia forma perduta. grazie in anticipo

poi?
vuoi anche 100€?

[LARRY SCOTT]

3 mesi di PSFM un pò tantini comunque se devi perdere tutti sti kg in così poco tempo la vedo come unica soluzione



Giusto

Oppure una sana chetogenica o metabolica, meno drastiche e altrettanto efficaci

[diavolettoroma81]

Oppure una sana chetogenica o metabolica, meno drastiche e altrettanto efficaci

Infatti penso che una metabolica stretta con una ricarica giusta e non esagerata, almeno nel primo mese e mezzo dia veramente ottimi risultati