ciao a tt sono 1 ragazzo alto 1.88, peso 85 Kg e da oggi ho inziato a fare 1 dieta per perdere peso. vi elenco la dieta completa :
Colazione:latte magro g 150 con corn flakes o 1 vasetto di yogurt magro.
Lunedì:
pranzo: lenticchie o ceci g 150, vedrura cotta g 150, olio 1 cucchiaio,un frutto fresco.
cena: Prosciutto sgrassato o bresaola g 100, vedrura g 150, un frutto fresco o cotto
Martedì:
pranzo:una fettina di carne magra, insalata g 50, un frutto fresco
cena:frittata(2 uova 1 cucchiaino di olio), verdura g 150, un frutto fresco
Mercoledi:
pranzo: Pesce ai ferri g 150, verdura g 150, un frutto fresco
cena:mozzarella o formaggi magri g 100, verdura g 150, un frutto fresco o cotto
Giovedì:
pranzo: Petto di pollo g 150, verdura g 150, un frutto fresco.
cena:filetti di merluzzo g 100, verdura g 150, un frutto fresco o cotto
Venerdì:
pranzo:tonno senza olio g 150, insalata g 50, un frutto fresco
cena:mozzarella o formaggi magri g 100, verdura g 150, un frutto fresco o cotto
Sabato:
pranzo:tacchino o pollo alla griglia g 150, verdura g 150, un frutto fresco
cena:2 uova sode o in camicia, verdura g 150, un frutto fresco o cotto
Domenica:
pranzo: Pesce di mare arrosto g 150, un frutto fresco
cena: ricotta di mucca o certosino g 100, verdura g 150, un frutto fresco o cotto.
Ogni volta che mangio la verdura devo condirla con 1 cucchiaino di olio.
Volevo chiedere se questa dieta va bene e poi se potevate consigliarmi cosa mangiare a metà mattina e a merenda grazie a tt ciao
Colazione:latte magro g 150 con corn flakes o 1 vasetto di yogurt magro.
Lunedì:
pranzo: lenticchie o ceci g 150, vedrura cotta g 150, olio 1 cucchiaio,un frutto fresco.
cena: Prosciutto sgrassato o bresaola g 100, vedrura g 150, un frutto fresco o cotto
Martedì:
pranzo:una fettina di carne magra, insalata g 50, un frutto fresco
cena:frittata(2 uova 1 cucchiaino di olio), verdura g 150, un frutto fresco
Mercoledi:
pranzo: Pesce ai ferri g 150, verdura g 150, un frutto fresco
cena:mozzarella o formaggi magri g 100, verdura g 150, un frutto fresco o cotto
Giovedì:
pranzo: Petto di pollo g 150, verdura g 150, un frutto fresco.
cena:filetti di merluzzo g 100, verdura g 150, un frutto fresco o cotto
Venerdì:
pranzo:tonno senza olio g 150, insalata g 50, un frutto fresco
cena:mozzarella o formaggi magri g 100, verdura g 150, un frutto fresco o cotto
Sabato:
pranzo:tacchino o pollo alla griglia g 150, verdura g 150, un frutto fresco
cena:2 uova sode o in camicia, verdura g 150, un frutto fresco o cotto
Domenica:
pranzo: Pesce di mare arrosto g 150, un frutto fresco
cena: ricotta di mucca o certosino g 100, verdura g 150, un frutto fresco o cotto.
Ogni volta che mangio la verdura devo condirla con 1 cucchiaino di olio.
Volevo chiedere se questa dieta va bene e poi se potevate consigliarmi cosa mangiare a metà mattina e a merenda grazie a tt ciao
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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