DietA LoW CarB ...

[IL Pettorale]

Salve a tutti dopo essermi letto un milione di post ... e seguito i vostri consigli... sono passato da 98kg a 86.5kg però sembra che sono arrivato ad uno stalllo .... Sono alto 1,80 x 86.5 ( polso 18.5) vorrei arrivare sui 80 kg... a livello muscolare direi che nn sono messo male.... quindi NO massa !

ORA la DIETA !

COLAZIONE
-250ml spremuta arancia/

SPUNTINO
-1mela verde grammy smith

PRANZO
-1frutto
-150grammi affettati ( pro cotto / crudo ) o Bresaola ( EQUINA ) o pollo o carne rossa.
- a volte "omelet" ( 3 albumi e 1 tuorlo)
-1 cucchiaino di olio

SPUNTINO
-250ml spremuta arancia / 1 frutto

CENA
-Insalata Mista
-150 grammi pollo o tacchino...


PRENANNA
chiedo consiglio a voi....



Secondo voi potrebbe andare?

[KRATOS86]

Mancano le proteine

[giacomo82]

diciamo che non è proprio low-low.....
ma aggiungendo qualche pro potrebbe andare

[IL Pettorale]

tipo dove ?

[giacomo82]

tipo dove ?

negli spuntini, a colazione, e se devo essere sincero a pranzo quegli affettati non mi piacciono x nulla.
mangia della carne: 170gr petto di pollo/tacchino/carne rossa/pesce bianco......

a cena fai a rotazione......

[IL Pettorale]

thx ! !

[IL Pettorale]

k allora anke a pranzo vado avanti di pollo / takkino / carne rossa ( di che tipo ?può andare cavallo?) o pesce bianco... !

[IL Pettorale]

che dici se negli spuntini metto bresaola?

[PrinceRiky]

puoi metterla anceh a pranzo, mica è vietato

[IL Pettorale]

a s d