Da low carb a metabolica

[spot86]

posso prendere anzixche olio di lino delle pillole con omega 3, cche tipo mi consigliate

assicurati che abbia un rapporto EPA/DHA 180/120

[KRATOS86]

Oggi finalmente ho fatto la prima ricarica (ho decido di farla solo di un giorno anche se ho messo un pò di schifezze)domani torno al normale regime..bè mi sento molto bene questa settimana non mi sono pesato penso di farlo prima della prox ricarica...Ma la metabolico posso prolungarla per tutto il mese di luglio?

[KRATOS86]

Nessuno che mi risponde?

[marco83]

si, finchè funziona tienila.....

[KRATOS86]

Oro insieme alle bcaa vorrei prendere un po di glutamina e fare la metabolica fino a luglio che ne dite della glutamina? cmq per ora va bene un po fiacco e nervoso ma penso sia normale

[marco83]

glutamina, va bene, 10g post wo. 5-10g pre nanna.

[KRATOS86]

Thanks...un'altra domanda se gia dall'alimentazione arrivo al giusto apporto di grammi di prot non c'e bisogno che prendo anche quelle in polvere o no?

[spot86]

Thanks...un'altra domanda se gia dall'alimentazione arrivo al giusto apporto di grammi di prot non c'e bisogno che prendo anche quelle in polvere o no?

ovvio

xké tutte vanno conteggiate..
ovviamente che questo non ti faccia saltare il pasto dopo l'allenamento

[KRATOS86]

prese anhe compresse di omega 3 da 1 g metodo di assunzione?alcuni dicono 2 a colazione 2 a cena altri una compresso dopo ogmnio pasto pricipale voi che mi consigliate??

[spot86]

prese anhe compresse di omega 3 da 1 g metodo di assunzione?alcuni dicono 2 a colazione 2 a cena altri una compresso dopo ogmnio pasto pricipale voi che mi consigliate??

prendile insieme ai pasti

come vuoi, tutte insieme, frazionate, una ad una..

l'unico accorgimento è metterle distanti dal wo di almeno 4-5h (sia prima che dopo)


da 1g dovrebbero avere 180mg EPA e 120mg DHA, giusto?
4-6cps al giorno vanno bene

[KRATOS86]

Si il rapporto è quello allora farò 2 colazione 2 cena dato che mi alleno verso le 15...posso chiderti come mai devo distansiarli dal wo di 4h?

[KRATOS86]

nessuno mi risp per il fatto delle 5h prima o dopo w.o....cmq domenica 2°ricarica posso continuare a fre semprer cosi cioè 6+1 solo di ricarica e dopo il lunedi tornare a regime di metabolica? cmq la ricarica la faccio diciamo un pò a schifo cioè gli apporti dei macronutrienti vanno bene e anche le calorie vanno bene sono circa il doppio e che magari e che ho messo dentro tipo gelato pizza snack tutto calcolato però

[KRATOS86]

nessuno mi risponde?

[spot86]

Si il rapporto è quello allora farò 2 colazione 2 cena dato che mi alleno verso le 15...posso chiderti come mai devo distansiarli dal wo di 4h?

inibiscono il processo infiammatorio che porta alla crescita mnuscolare.

nessuno mi risp per il fatto delle 5h prima o dopo w.o....cmq domenica 2°ricarica posso continuare a fre semprer cosi cioè 6+1 solo di ricarica e dopo il lunedi tornare a regime di metabolica? cmq la ricarica la faccio diciamo un pò a schifo cioè gli apporti dei macronutrienti vanno bene e anche le calorie vanno bene sono circa il doppio e che magari e che ho messo dentro tipo gelato pizza snack tutto calcolato però

non preocc, a parte chi gareggia e chi è un op' + fissato, tutti, in ricarica, mangiamo TUTTO.

[KRATOS86]

Dato che incomincia ad accusare un pò la carenz adi ccrabo, quando faccio attività fisica possono prendere maltodestine?