indice glicemico e post wo

[star_antares]

ciao,
sono in fase di definizione,lo scorso anno ho ottenuto un buon tiraggio ma volevo chiedere in base alla vostra esperienza nel post wo dopo una ventina di minuti dall'assunzione dei bcaa le whey è meglio assumerli insieme ad una banana oppure insieme alle gallette di riso(lasciando da parte destrosio o vitargo)?Ormai è risaputo che per il post wo è indispensabile assumere una fonte di proteine e una di carbo ma no capisco se la banana sia la scelta giusta o se possa dare problemi più che vantaggi.E nel caso siano preferibili le gallette meglio quelle integrali o non integrali visto che la farina integrale ha un ig più basso.

[lollor]

L'IG dopo il wo dovrebbe essere più alto per favorire il recupero. A meno che non ci siano differenze fra un post wo per la massa ed uno per la definizione, le gallette non integrali vanno benone

[star_antares]

a meno che non ci siano differenze???

[star_antares]

mi consigliate!!!!!!!

[star_antares]

nessuno mi da un consiglio su una cosa così importante?!

[nebrik]

ciao,
sono in fase di definizione,lo scorso anno ho ottenuto un buon tiraggio ma volevo chiedere in base alla vostra esperienza nel post wo dopo una ventina di minuti dall'assunzione dei bcaa le whey è meglio assumerli insieme ad una banana oppure insieme alle gallette di riso(lasciando da parte destrosio o vitargo)?Ormai è risaputo che per il post wo è indispensabile assumere una fonte di proteine e una di carbo ma no capisco se la banana sia la scelta giusta o se possa dare problemi più che vantaggi.E nel caso siano preferibili le gallette meglio quelle integrali o non integrali visto che la farina integrale ha un ig più basso.

Le whey vanno prese insieme ad una fonte di carboidrati ad alto IG. Sia la banana che le gallette vanno bene, ma io prediligerei le gallette perche sono amidi e hanno un IG maggiore della banana. Ultima cosa: la differenza di IG tra gallette normali e integrali è praticamente nulla.

[max_power]

Un altro spam che vedo e la banno.

[star_antares]

Un altro spam che vedo e la banno.

?

[giacomo82]

L'IG dopo il wo dovrebbe essere più alto per favorire il recupero. A meno che non ci siano differenze fra un post wo per la massa ed uno per la definizione, le gallette non integrali vanno benone

[star_antares]

che vuoi dire!?

[giacomo82]

che vuoi dire!?

voglio dire:
che non capisco come si possa dire che ci sono differenze tra un post-wo x la massa ed uno per la definizione......
qui mi sa che il buon max ci banna tutti!!

[max_power]

ciao,
sono in fase di definizione,lo scorso anno ho ottenuto un buon tiraggio ma volevo chiedere in base alla vostra esperienza nel post wo dopo una ventina di minuti dall'assunzione dei bcaa le whey è meglio assumerli insieme ad una banana oppure insieme alle gallette di riso(lasciando da parte destrosio o vitargo)?Ormai è risaputo che per il post wo è indispensabile assumere una fonte di proteine e una di carbo ma no capisco se la banana sia la scelta giusta o se possa dare problemi più che vantaggi.E nel caso siano preferibili le gallette meglio quelle integrali o non integrali visto che la farina integrale ha un ig più basso.

Non c'è molta differenza. Le banane, a patto che siano mature, hanno un alto IG al pari delle gallette.

P.S: per lo spam non mi riferivo a te ma a Bionu84.

[star_antares]

Non c'è molta differenza. Le banane, a patto che siano mature, hanno un alto IG al pari delle gallette.

P.S: per lo spam non mi riferivo a te ma a Bionu84.

ma secondo te le banane possono causare gonfiori di pancia?

[max_power]

ma Secondo Te Le Banane Possono Causare Gonfiori Di Pancia?

Sì.

[star_antares]

Sì.

posso sapere tu cosa usi nel post wo cone fonte di carbo?