Ma copro o no il fabbisogno calorico ?

[AlfMan]

Ciao a tutti questa dovrebbe essere la prima volta ke posto qui ... allora ho un dubbio ... dopo aver postato in massa mi è stato kiesto di calcolare il fabbisogno cal ke dovrebbe essere di 36Kcal x kg di peso ... bene io sono 71kg e la mia alimentaz è:
Colaz = 3 albumi+1tuorlo+100 pane
Merenda = 80 pane+100-120bresaola
Pranzo = 120-150 pasta/riso+160-200carne o pesce
Merenda = Frutta e/o yoghurt
Post wo: Proteine e BCAA (anke se nn son proprio convinto della loro utilità cmq)
Cena = pane e carne a volontà
A calcoli fatti sono 2395,5 (senza tener conto di varianti come pesce o yoghurt)Kcal quindi stando ai calcoli mi mancano 160,5Kcal (poco quindi) ... insomma x aumentare in massa (logicamente + magra possibile) secondo voi c'e bisogno di aggiungere ancora o no ?
Ve lo chiedo perchè son in stallo e sto cercando di capire dove sbaglio ... grazie

[max_power]

Con questa dieta stai aumentando di peso ? Ti vedi migliorato fisicamente ? Lo specchio sorride o si spacca ?

Se a tutte queste domande rispondi di sì, fregatene altamente di calcoli e calcoletti. Alla fine il metodo empirico testato in base ad esperienze ed errori è l'unico che funziona.

[AlfMan]

Sono in stallo quindi nn so se è nell'alimentazione ke sto sbagliando ... infatti nn aumento di peso anke se mi sembra di mangiare le Kcal necessarie ... e cmq lo specchio non si spacca ...

[max_power]

Sono in stallo quindi nn so se è nell'alimentazione ke sto sbagliando ... infatti nn aumento di peso anke se mi sembra di mangiare le Kcal necessarie ... e cmq lo specchio non si spacca ...

Da quanto sei in stallo ?

[AlfMan]

Eh escludendo il periodo di forza finito 1 mese fà e durato quasi 1 mese ... non aumento in massa magra da fine febbraio ...

[max_power]

Eh escludendo il periodo di forza finito 1 mese fà e durato quasi 1 mese ... non aumento in massa magra da fine febbraio ...

Ecco, quindi invece di fare calcoli aumenta progressivamente le calorie nella dieta fino a quando non esci dallo stallo.

[AlfMan]

sì ma non vorrei che invece di accumulare massa magra diventassi un panzon ...

[max_power]

sì ma non vorrei che invece di accumulare massa magra diventassi un panzon ...

Assolutamente no se avessi letto meglio il mio quote. Io ho detto di aumentare progressivamente le calorie, quindi a poco a poco.

[AlfMan]

Sta ben allora aumenterò piano piano ... grazie e ti farò sapere in ogni caso come sta andando ...

[max_power]

Sta ben allora aumenterò piano piano ... grazie e ti farò sapere in ogni caso come sta andando ...