Prima dieta!

[il pio]

Ciao ragazzi, sono qui per avere consigli sulla mia dieta.
Ho iniziato da 1 settimana la palestra e i dettagli su di me potete vederli in firma.
Allora, solitamente mangio (purtroppo ho dei pessimi gusti):

Colazione:
Una tazza (di quelle lunghe, non larghe) di Latte (parzialmente scremato) con cereali al cioccolato

Spuntino:
Di solito non lo faccio perchè o sono all'università o non ne sento il bisogno

Pranzo:
Un bel piatto di pastasciutta con ragù di carne (raramente tonno), a volte del formaggio grana e uno yogurt alla fragola. Qualche volte anche un pò di insalata. Una fetta di mela (a volte banana)

Qualche volta tra il pranzo e la cena mangio per spuntino una pastina...

Cena:
Un po' di pasta, un po' di insalata, carne bianca (non molta), fetta di mela (o banana)

Ora mi affido a voi (l'obbiettivo ovviamente è la massa).

P.S: Come leggevo in un post, anche io dopo mangiato ho sempre un po' la pancia gonfia

[kikkio87]

per far si che arrivi qualche aiuto, inizia a mettere le grammature...

[max_power]

per far si che arrivi qualche aiuto, inizia a mettere le grammature...

[il pio]

Cioè?

[kikkio87]

Cioè?

i grammi di ogni cosa che mangi
es: 100gr di pasta, 140 gr pollo, ecc ecc...

[giacomo82]

per far si che arrivi qualche aiuto, inizia a mettere le grammature...

e facciamo che ci scrivi pure i tuoi dati di allenamento va.....

[il pio]

Mi dispiace ma i grammi di quello che mangio non li so (un piatto pieno di pasta, di carne ne mangio poca) , infatti non faccio una dieta, ma vorrei farla....
E purtroppo non ho la scheda con me e non saprei dirla a memoria, comunque non penso sia fondamentale...
Spero possiate aiutarmi lo stesso

[il pio]

Mi dispiace non sapere i grammi, ma è per questo che chiedo qui, perchè non seguo una dieta, mangio senza contare i grammi...vario....
Aiuto!!!

[ale88]

Mi dispiace ma i grammi di quello che mangio non li so (un piatto pieno di pasta, di carne ne mangio poca) , infatti non faccio una dieta, ma vorrei farla....
E purtroppo non ho la scheda con me e non saprei dirla a memoria, comunque non penso sia fondamentale...
Spero possiate aiutarmi lo stesso

figuarti...





magari qua no,ma nella sez apposta si...

[il pio]

figuarti...





magari qua no,ma nella sez apposta si...

Quale se non questa?

[korallox]

Dal peso, si vede che mangi troppo poco (e per di più male). Fatti un pò un giro in sezione e comincia a farti un'idea di una dieta per massa, magari ne trovi una che ti ispira, regoli le quantità per come preferisci e la posti, poi da lì la correggiamo

Ah, a 53kg, dimenticati di cose tipo pancia gonfia & co. Devi aumentare di peso e stop! Al resto ci pensi dopo

[il pio]

OK, grazie mille!