salve, fra 1 mese esatto parto in vacanza (e scade anche l'abbonamento mensile in palestra 
) questi sono i miei attuali dati:
178 cm
84 kg
18 kg di grasso corporeo
allenamento: con i pesi dal martedi al venerdi (sessione abbastanza pesanti di anche 3 ore al giorno) il lunedi e il sabato, mi dedico al nuoto ovvero circa 1 ora di vasche continue con brevissimi intervalli.
alimentazione: ho elimanato le ricariche di carboidrati nel fine settimana, quindi sto perennemente low carb tutta la settimana da ormai più di 3 mesi. Le colazioni non riesco a farle, perchè proprio mi viene da vomitare ( ma questo fatto da sempre) nei pranzi cerco di mettere più carne possibile visto che 2 ore dopo vado in palestra, quindi mangio circa 200-300 grammi di carne magra che sia rossa o bianca, lo spuntino nel pomeriggio, quando torno dall'allenamento è solitamente fatto da frutta: kiwi,banana, fragola; e per finire nelle cene mangio leggerissimo, preferisco il pesce, qualsiasi esso sia il tonno al naturale per esempio le zuppe di pesce il salmone pesce speda.
integrazione: animal cuts 1 pacco la mattina appena alzato 1 pacco 5 ore dopo.
calcolando che vorrei arrivare a pesare almeno 78kg per il mese prossimo, vorrei sapere da voi cos'altro potrei usare in termini d'integrazione, (mi hanno consigliato i BCAA con glutammina) o cosa dovrei modificare nell'allemento. Grazie 1000 anticipatamente
) questi sono i miei attuali dati:178 cm
84 kg
18 kg di grasso corporeo
allenamento: con i pesi dal martedi al venerdi (sessione abbastanza pesanti di anche 3 ore al giorno) il lunedi e il sabato, mi dedico al nuoto ovvero circa 1 ora di vasche continue con brevissimi intervalli.
alimentazione: ho elimanato le ricariche di carboidrati nel fine settimana, quindi sto perennemente low carb tutta la settimana da ormai più di 3 mesi. Le colazioni non riesco a farle, perchè proprio mi viene da vomitare ( ma questo fatto da sempre) nei pranzi cerco di mettere più carne possibile visto che 2 ore dopo vado in palestra, quindi mangio circa 200-300 grammi di carne magra che sia rossa o bianca, lo spuntino nel pomeriggio, quando torno dall'allenamento è solitamente fatto da frutta: kiwi,banana, fragola; e per finire nelle cene mangio leggerissimo, preferisco il pesce, qualsiasi esso sia il tonno al naturale per esempio le zuppe di pesce il salmone pesce speda.
integrazione: animal cuts 1 pacco la mattina appena alzato 1 pacco 5 ore dopo.
calcolando che vorrei arrivare a pesare almeno 78kg per il mese prossimo, vorrei sapere da voi cos'altro potrei usare in termini d'integrazione, (mi hanno consigliato i BCAA con glutammina) o cosa dovrei modificare nell'allemento. Grazie 1000 anticipatamente
Matt10
tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO
poi ritorno operativo
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