Pancia GONFIA

[-Pier-]

Un mio grande problema è la pancia GONFIA
Allora vi spiego...
Alla mattina quando mi sveglio ho la pancia "quasi piatta" ( quasi PIATTA..x modo di dire) perchè è sempre un pò gonfia anche a stomaco vuoto!
Mentre quando finisco di mangiare.. o se no, tra un primo e un secondo.. la pancia sembra scoppiare.. sembro quasi in cinta
Devo dire ke questo di problema me ne sono reso conto solo da qualke mese! Ma credo di avercelo sempre avuto.. Diciamo ke da quando ho inziato a praticare palestra.. esattamente 9 mesi fà, ho preso in considerazione ogni parte del mio corpo seriamente!
La pancia come ho gia detto.. è gonfia.. Io non credo sia del grasso.. Ho 17 anni, e peso 64 Kg x 1.72m Quindi direi ke sono magro..
Gli addominali è da 9 mesi ke li faccio e adesso mi sto proprio scoraggiando.. perchè non si vede neanke una traccia di addominali! Forse il problema sta come mangio..o se mangio troppo.. oppure mangio cose ke non vanno bene al mio corpo.. beh vi propongo quà la mia alimentazione( lo scopo comunque è aumentare di massa).. e consigliatemi cosa posso fare x ELIMINARE questa benedetta pancia...
Colazione
Latte ovomaltina + cereali

Spuntino
100 g di pane con 100 g di tonno al naturale o 80 g di bresaola.

Pranzo
Pasta pomodoro
Carne / formaggio / affettato / uova
Insalata + olio evo e sale + pane

Spuntino
Tonno al naturale con maionese mayò O Panino con affettato
3 noci O mandorle

Cena
Riso con pomodoro/zafferano
Carne / uova / formaggio / affettato
Insalata + olio evo e sale + pane
1 frutto

[max_power]

Il problema potrebbe essere dovuto a molti fattori:

1) Possibile intolleranza a qualche alimento
2) Possibile eccesso di alimenti che ti danno molto volume (integrali, farinacei)
3) Possibile problema di fermentazione intestinale
4) Postura
5) Eccesso di grasso in quel punto

[dedy]

quali sono i sintomi dell'intolleranza a qualche alimento? apparte la pancia gonfia?

[dedy]

io avevo il medesimo problema che ho risolto non mangiando carboidrati dopo le 17! infatti preferisco allenarmi durante la pausa pranzo e questo mi ha aiutato molto

[DORIAN]

Il problema potrebbe essere dovuto a molti fattori:

1) Possibile intolleranza a qualche alimento
2) Possibile eccesso di alimenti che ti danno molto volume (integrali, farinacei)
3) Possibile problema di fermentazione intestinale
4) Postura
5) Eccesso di grasso in quel punto

aggiungerei anche aria ingurgitata cn un'alimentazione frettolosa e cattiva masticazione...

[-Pier-]

aggiungerei anche aria ingurgitata cn un'alimentazione frettolosa e cattiva masticazione...

Mangio lento.. e mastico piano!

[DORIAN]

molto probabilmente sei intollerante a qualche macronutriente...
prova a resettare l'organismo...
in questo modo scoprirai da cosa dipende il problema...
elimina i piu' probabili allergeni della tua dieta:
-latticini-glutine-cibi inegrali e verdure fibrose...
poi dopo 2 weeks inserisci in piccole dosi un alimento ogni 2-3 giorni e vedi cm reagisce il tuo corpo...

[-Pier-]

Il problema potrebbe essere dovuto a molti fattori:

1) Possibile intolleranza a qualche alimento
2) Possibile eccesso di alimenti che ti danno molto volume (integrali, farinacei)
3) Possibile problema di fermentazione intestinale
4) Postura
5) Eccesso di grasso in quel punto

1) come faccio a saperlo l'intolleranza di qualke alimento?
2) COME faccio a saperlo anke quà? devo fare degli esami??
3) problema di fermentazione intestinale--- vado di corpo più o meno 1 volta al giorno
4) postura in ke senso?? Sto seduto sulla mia sedia della cucina
5) forse questo ultimo tuo punto.. lai centrato.. mi sa kè è grasso.. ma come toglierlo?? devo andare a correre???

[DORIAN]

1) come faccio a saperlo l'intolleranza di qualke alimento?
2) COME faccio a saperlo anke quà? devo fare degli esami??
3) problema di fermentazione intestinale--- vado di corpo più o meno 1 volta al giorno
4) postura in ke senso?? Sto seduto sulla mia sedia della cucina
5) forse questo ultimo tuo punto.. lai centrato.. mi sa kè è grasso.. ma come toglierlo?? devo andare a correre???

[-Pier-]

VOrresti dire??

[Ioria86]

scusate ma come può intervenire la scorretta postura?

[faramir]

Io per esempio ho risolto molto dopo aver scoperto di essere intollerante al lattosio, ma un po' di gonfiore è rimasto perchè ho un transito molto lento nell'intestino e comunque il cibo finisce per fermentare un po'.
I metodi per tamponare sono quelli noti; se vuoi andare sul naturale tisana di semi di finocchio e/o anice stellato e/o menta; se si va sul farmacologico in ordine di efficacia crescente (e di controindicazioni crescenti) ci sono Milicon, Peridon, Debridat (ovviamente qui è meglio consultare il medico anche se sono farmaci da banco).

P.S. Non farti abbindolare da chi ti dice che puoi essere intollerante a mille cose; le intolleranze vere e proprie sono davvero poche.

[max_power]

1) come faccio a saperlo l'intolleranza di qualke alimento?
2) COME faccio a saperlo anke quà? devo fare degli esami??
3) problema di fermentazione intestinale--- vado di corpo più o meno 1 volta al giorno
4) postura in ke senso?? Sto seduto sulla mia sedia della cucina
5) forse questo ultimo tuo punto.. lai centrato.. mi sa kè è grasso.. ma come toglierlo?? devo andare a correre???

1) O fai delle prove togliendo e mettendo alcuni alimenti che possono darti maggiore intolleranza (latte, latticini, glutine)

2) No. Qui devi ridurre i carboidrati.

3) Non c'entra. Alcuni cibi come la frutta dopo il pasto danno in alcuni individui fermentazione gastrointestinale.

4) Mi capitò tempo fa' di avere lo stesso problema con un altro utente. Mi diede una foto e in quella foto risultava avere una postura ipercifotica.

5) Con una dieta ipocalorica (le calorie assunte con il cibo devono essere minori rispetto a quelle che il tuo corpo brucia)

[faramir]

1) O fai delle prove togliendo e mettendo alcuni alimenti che possono darti maggiore intolleranza (latte, latticini, glutine)

Se il sospetto è l'intolleranza al glutine però è meglio fare il test, perchè è un'intolleranza che produce effetti non reversibili a breve termine, quindi difficile rendersi conto della sua presenza solo eliminando gli alimenti che contengono glutine; ormai esiste un test che si esegue con un semplice prelievo di sangue per scoprire se si è intolleranti al glutine. Per il lattosio effettivamente besta provare ad eliminare latte e latticini per un paio di giorni.

[max_power]

Se il sospetto è l'intolleranza al glutine però è meglio fare il test, perchè è un'intolleranza che produce effetti non reversibili a breve termine, quindi difficile rendersi conto della sua presenza solo eliminando gli alimenti che contengono glutine; ormai esiste un test che si esegue con un semplice prelievo di sangue per scoprire se si è intolleranti al glutine. Per il lattosio effettivamente besta provare ad eliminare latte e latticini per un paio di giorni.

Esattamente. Ci sono intolleranze e intolleranze. Il fatto di fare il test dipende anche dall'entità dell'intolleranza. Se mangia carboidrati ed è ancora vivo significa che una possibile intolleranza al glutine non è gravissima