Da che % di BF iniziare la massa??

[chikatilo]

Sono in def e mi chiedevo a quale % di BF è consigliabile arrivare per poi iniziare la massa

[MOSTMUSCULAR 85]

Guardati allo spekkio:quando sei a un livello di def ke x te è buono allora vai di massa,cmq se nn stai troppo alto cme bf puoi anke continuare massa senza fare def

[aleuleit]

senno' tra l 8 e il 10 %

[Templare]

dai tuoi dati presumo che ti alleni da poco. Quindi nel tuo caso non mi porrei il problema, visto che all'inizio è possibile scendere di bf ed aumentare l'LBM

[chikatilo]

dai tuoi dati presumo che ti alleni da poco. Quindi nel tuo caso non mi porrei il problema, visto che all'inizio è possibile scendere di bf ed aumentare l'LBM

io mi alleno molto tempo però è da poco che faccio sul serio... il problema che ora ho grasso da togliere e massa da mettere quindi mi trovo in di fronte una scelta nn semplice....sicuramente devo ancora dimagrire ma nn so ancora per quanto....forse ha ragione aleuleit 8/10%

[Templare]

io mi alleno molto tempo però è da poco che faccio sul serio... il problema che ora ho grasso da togliere e massa da mettere quindi mi trovo in di fronte una scelta nn semplice....sicuramente devo ancora dimagrire ma nn so ancora per quanto....forse ha ragione aleuleit 8/10%

infatti ho detto da poco tempo e non poco ...
quanto sei alto?

[chikatilo]

dai tuoi dati presumo che ti alleni da poco. Quindi nel tuo caso non mi porrei il problema, visto che all'inizio è possibile scendere di bf ed aumentare l'LBM

tu dici che è possibile??

[chikatilo]

infatti ho detto da poco tempo e non poco ...
quanto sei alto?

1,75 Templare

[Templare]

quindi se un hp-3 al 18% ... sicuro che la bf sia giusta?

[chikatilo]

quindi se un hp-3 al 18% ... sicuro che la bf sia giusta?

perchè?? cosa nn ti ridà??....la plico me l'hanno fatta ieri in palestra, io sinceramente ci sono rimasto male perchè pensavo fosse + bassa la BF, speriamo che tu sia d'accordo con me sennò mi taglio le vene

[MOSTMUSCULAR 85]

Anke a me la bf sembra altina

[Templare]

perchè?? cosa nn ti ridà??....la plico me l'hanno fatta ieri in palestra, io sinceramente ci sono rimasto male perchè pensavo fosse + bassa la BF, speriamo che tu sia d'accordo con me sennò mi taglio le vene

era per capire meglio ... da quanto tempo ti alleni?

[chikatilo]

cmq a me lo specchio delle mie brame direbbe 15/16%....bo

[Templare]

cmq a me lo specchio delle mie brame direbbe 15/16%....bo

vabbè, teniamo buona quella fatta in palestra

[chikatilo]

era per capire meglio ... da quanto tempo ti alleni?

vabbè che bazzico con i pesi sono + di 15 anni ma faccio seriamente solo da 1 anno e qualche mese